冬季其實(shí)是減肥的最好季節(jié)，因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多，是去除脂肪的好季節(jié)?？墒牵焯鞖庠絹?lái)越寒冷，很多減肥人群不知道冬天做什么運(yùn)動(dòng)減肥好，畢竟冬天天氣寒冷，在室外鍛煉，大多數(shù)人覺(jué)得受不了。那么，冬天做什

冬天做什么運(yùn)動(dòng)最減肥 寒冬推薦這6大運(yùn)動(dòng)方式

爬樓梯

在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下，可以利用室內(nèi)的條件。比如，上樓時(shí)不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。爬樓梯方便快捷，一般來(lái)說(shuō)，爬30分鐘樓梯可以消耗260千卡熱量，就相當(dāng)于慢跑了800到1500米的距離，效果很顯著哦，還不會(huì)感覺(jué)很冷。

室內(nèi)羽毛球

打羽毛球是相當(dāng)不錯(cuò)的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)，非常適合在冬天進(jìn)行。打羽毛球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度雖然不高，但是活動(dòng)的時(shí)候，出汗量比較多，一般堅(jiān)持打30分鐘以上，就能起到很好的瘦身效果。不過(guò)，需要注意的是，打完球后可以選擇用鹽浴泡澡放松身心，再者打完球之后要給自己的小腿肌肉按摩放松。

提臀運(yùn)動(dòng)

每天晚上臨睡前讓身體平躺在床上，雙腿膝蓋彎曲，雙手放于臀部?jī)蛇?，手掌心貼于床面，保持均勻的呼吸速度，讓臀部慢慢向上抬起，和向下放下的動(dòng)作練習(xí)，每天練習(xí)20分鐘，可以讓臀部肌肉變得緊實(shí)。

室內(nèi)跳繩

跳繩是一種特別容易操作的運(yùn)動(dòng)減肥方式，優(yōu)點(diǎn)就是風(fēng)雨無(wú)阻，室內(nèi)室外都可以跳，而且室內(nèi)跳繩并不會(huì)受冬季寒冷天氣影響。還有，從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，跳繩的效果也是非常不錯(cuò)的，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩是一種在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。冬季怕冷的你，不妨多跳跳繩。

爬山

爬山不僅是最好的減肥方法，更能極好的鍛煉人體的心肺功能，在初冬季節(jié)還不是很冷的時(shí)候，而空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，早晚的溫差也非常的大，此時(shí)爬山能夠讓人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而增加人體對(duì)于環(huán)境的適應(yīng)能力，同時(shí)在爬山的時(shí)候還能不斷的消耗熱量，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

騎自行車(chē)

初冬伴隨著溫暖的陽(yáng)光，是非常適合出外游玩的，更是騎自行車(chē)不錯(cuò)的季節(jié)，對(duì)于想要減肥的女生來(lái)說(shuō)，這就是一個(gè)非常不錯(cuò)的方法，不僅能快慢結(jié)合，還可以消耗更多的熱量，在你感受大自然美好的同時(shí)還能減肥瘦身。

相關(guān)知識(shí)

做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快
哪些運(yùn)動(dòng)減肥能瘦身，8個(gè)最快最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法推薦給你
做什么運(yùn)動(dòng)能減肥最快
Jacob教授：推薦六種健康運(yùn)動(dòng)減肥方式
什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好 推薦三個(gè)燃脂運(yùn)動(dòng)供你選擇
什么運(yùn)動(dòng)燃脂最快
怎么減肥最有效最健康 推薦6種運(yùn)動(dòng)減肥方法
最理想的減肥運(yùn)動(dòng)都有哪些 7個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)輕松變瘦
減肥什么運(yùn)動(dòng)最有效
減肥最健康的方式就是運(yùn)動(dòng) 推薦七個(gè)減肥瑜伽體式

網(wǎng)址: 冬天做什么運(yùn)動(dòng)最減肥？推薦6大運(yùn)動(dòng)方式 http://www.u1s5d6.cn/newsview341697.html