冬季吃什么減肥最快一：西紅柿玉米湯

　　主料：西紅柿2個(gè)、玉米1根

　　輔料：油、鹽、生抽、蠔油、白胡椒粉適量

　　做法：

　　1、首先將玉米剝粒洗干凈，西紅柿洗凈切碎備用。

　　2、然后在鍋中倒入適量食用油，燒熱后便放入玉米粒煸炒1分鐘盛出。

　　3、鍋中繼續(xù)倒入油燒熱，接著倒入西紅柿丁翻炒出汁后，再倒入炒過(guò)的玉米粒翻炒均勻。

　　4、最后倒入一碗水，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火煮5分鐘，看到湯汁微微濃稠后，就依次添加鹽、耗油、生抽和白胡椒粉翻炒均勻即可。

　　小貼士：不建議用罐頭玉米。

　　冬季吃什么減肥最快二：清炒芹菜

　　主料：芹菜1顆

　　輔料：油、鹽、水淀粉、紅辣椒適量

　　做法：

　　1、首先將芹菜摘葉洗凈切斜段，紅辣椒洗凈切塊。

　　2、接著在鍋內(nèi)加少許油，放入芹菜翻炒，后再加入紅辣椒塊一起炒。

　　3、最后倒入適量水淀粉勾芡，加少許鹽調(diào)味即可。

　　小貼士：芹菜事先用開(kāi)水焯燙一下，口感和色澤會(huì)更好。

　　冬季吃什么減肥最快三：苦瓜小炒

　　主料：苦瓜150g、五花肉50g

　　輔料：油、鹽、大蒜頭、雞精適量

　　做法：

　　1、首先將苦瓜切條，加入1勺鹽腌制20分鐘去除苦味，后用清水沖洗，瀝干備用。

　　2、接著把鍋燒熱，放少許油至5成熱，便放入蒜末、五花肉丁炒到肉略變黃。

　　3、最后倒入苦瓜煸炒幾下，加入鹽和雞精翻炒均勻即可。

　　小貼士：喜歡吃軟一點(diǎn)的不妨多炒下再出鍋。

　　冬季吃什么減肥最快四：蒸拌茼蒿

　　主料：茼蒿、胡蘿卜、玉米粉

　　輔料：味精、鹽2g、芝麻醬、蒜適量

　　做法：

　　1、首先將茼蒿洗凈切段，把胡蘿卜切成絲。

　　2、用水調(diào)好芝麻醬，然后加入蒜末、味精和鹽調(diào)好。

　　3、在茼蒿和胡蘿卜絲中撒上玉米粉，攪拌均勻便放到蒸鍋中蒸大約5分鐘，最后取出放涼，加入調(diào)好的調(diào)味料攪拌均勻即可。

　　延伸閱讀：飲食減肥必須要知道的5件事

　　減肥絕對(duì)不能單靠餓

　　靠餓確實(shí)可以在短時(shí)間內(nèi)收到減肥成果，但這絕不是長(zhǎng)久之計(jì)。過(guò)度節(jié)食，攝入熱量不足，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響代謝，損害人體健康，還不利減肥。并且，在饑餓時(shí)候，胃酸分泌會(huì)增多，如果腹中沒(méi)有食物消化，胃酸就會(huì)分泌胃壁，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，胃壁就會(huì)越來(lái)越薄，導(dǎo)致一系列的腸胃疾病。

　　情緒不好不要進(jìn)食

　　人們習(xí)慣了餓了就吃，但是有時(shí)候人們并非真的餓了，只是被過(guò)激的情緒刺激而產(chǎn)生食欲。因此，在人心情不好的時(shí)候容易出現(xiàn)暴飲暴食行為。

　　會(huì)不會(huì)胖看你一天吃多少

　　飲食減肥時(shí)，很多人容易因?yàn)樽约耗骋活D吃多了而感到愧疚，也有人因?yàn)榕鲁远喽恢笨丝凼澄铮瑢?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。其實(shí)，會(huì)不會(huì)胖不是看你一頓吃了多少，而是看你一天吃了多少。只要把一天攝入熱量控制好，使得一天下來(lái)消耗的熱量多于你攝入的熱量，一頓吃多了也不會(huì)影響減肥效果。

　　不吃肥肉不代表你就能瘦

　　你以為與肥肉絕緣了就能瘦下來(lái)了？那你就真的太天真了。你躲開(kāi)了肥肉并不代表你躲開(kāi)了脂肪。生活中存在許多的隱性脂肪。比如，炒青菜時(shí)下的油，一些食物中隱含的油脂等。就算你不吃肥肉，攝入這些隱性脂肪，你是瘦不下來(lái)的。

　　食物熱量越低并非越好

　　人們知道攝入熱量多少影響減肥效果，于是紛紛向“低熱量食物”看齊，更有甚者干脆只吃素菜或只吃水果減肥。人體要維持健康，包括能夠順利減肥，首先必須獲得身體所需的幾十種營(yíng)養(yǎng)成分。否則，身體的機(jī)器都不能正常工作，減肥的任務(wù)也很難完成。低熱量食物和高熱量食物蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)成分有所不同，兩周互為補(bǔ)益，才能讓人更健康。

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