減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。飲食減肥是指指通過控制每天食物的攝取量療法來達到減少身體脂肪堆積的一種方法。1、檸檬　含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。2、茶　普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。3、醋　醋中富含的氨基酸，可以促進體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。4、兔肉　脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。5、赤小豆　是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。6、大蒜　對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成.

1、吃雞蛋能減肥嗎

吃雞蛋是可以減肥的，但是不科學(xué)。雞蛋中含有比較高的營養(yǎng)一般生活中是可以適當?shù)某砸恍悄軌蚪o身體帶來很多的好處，但是如果是只吃雞蛋減肥的話，就比較容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，餓死雞蛋中的膽固醇含量比較高，容易出現(xiàn)心血管疾病，所以這個簡單方法是不夠科學(xué)的，雞蛋每天吃的含量也不能過量，一天一個是最合適的，雞蛋只能夠當做減肥的輔食。

2、吃什么水果減肥

吃蘋果和番茄是可以減肥。蘋果中含有的熱量相當?shù)牡投疫€能夠抑制食欲，吃蘋果容易出現(xiàn)飽腹感，可以減少食物的攝取，減少脂肪的堆積，每天太晚餐的時候吃一兩個蘋果，或者是吃夜宵的時候選擇吃蘋果的話，這樣才是健康又持久的減肥方法。番茄中含有的熱量也是相當?shù)牡?，沒有什么脂肪選擇在每餐吃飯之前吃一個大的西紅柿，這樣是能夠降低飯量以及高熱量菜肴的攝取，對于減肥的效果特別的明顯。

3、減肥不能吃什么食物

減肥期間是不可以吃西點，西點中含有十分高的熱量，而且大部分都是來自脂肪，而且，很多人都喜歡把奶油和搪膠涂在西點上面，這樣脂肪和熱量就增加了很多，食入后就會導(dǎo)致身體的脂肪增加，從而就會加重體重，對于減肥的影響很大。油條也是不可以吃，油條的脂肪十分的好，食入人體里面，就會轉(zhuǎn)為脂肪，停留在體內(nèi)沒有辦法排出來，從而會影響減肥的效果。

4、經(jīng)期吃什么減肥

月經(jīng)期間減肥的效果比較明顯，在這個時候，就要多吃一些維生素B的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃一些肉類，雞蛋，蛋白質(zhì)，豆腐，黃豆等等，要補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)元素，然后再吃一些纖維量多的食物瘦肚子的效果特別的好，像是蔬菜，全麥面，糙米，燕麥等食物，吃足夠的高纖維食物，可以刺激激素的排出，增加血液中的鎂元素，對于減肥效果很好。

5、減肥食物有哪些

減肥的食物有很多，香菇具有消食，去除油脂，降低血壓等功效，其中含有的纖維素是能夠促進腸胃的蠕動，是能夠防止便秘，減少對膽固醇的吸收，香菇還含有的香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，是可以促進膽固醇的分解。番茄是容易消化的食物，適當?shù)某约t薯是能夠預(yù)防動脈粥樣硬化，可以讓皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。還要注意的是過多的攝取番薯會影響減肥的效果。

相關(guān)知識

減肥期間飲食食譜大全
減肥期間食譜有哪些
減肥期間食譜大全食用注意事項
健康減肥食譜大全(健康減肥食譜大全及做法)
減肥餐食譜大全
家常減肥食譜大全
營養(yǎng)健康減肥早餐食譜大全
減肥的蔬菜大盤點,早中晚三款蔬菜減肥食譜,十大減肥蔬菜排行榜,一周蔬菜減肥食譜
減肥食譜大全 一周減肥食譜
拔罐減肥期間的食譜

網(wǎng)址: 【盤點】減肥期間食譜大全 http://www.u1s5d6.cn/newsview342889.html