內啡肽？相信這個名詞還沒有被普及，但它的一個別稱你一定會喜歡：內啡肽也被稱為“快樂激素”。
顧名思義，內啡肽與我們的快樂息息相關，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力。
研究表明，人在快樂的時候，大腦會分泌內啡肽，換句話說，人的幸福程度，很大程度是腦中內啡肽濃度的外在表現(xiàn)。據(jù)神經內科專家介紹，運動可以刺激內啡肽的分泌，但需要一定的運動強度和一定的運動時間，才能使它分泌出來。
如果經常長跑，馬拉松愛好者應該有體會，在跑步的時候，才能享受到“跑步者的愉悅感”。這種感覺大多出現(xiàn)在運動一段時間之后，會有一個很神奇的節(jié)點，在這個節(jié)點之前你會感覺很疲憊，很無力，但只要你堅持過這個節(jié)點，你會發(fā)現(xiàn)你又充滿活力。
這就是因為你在積累了一定運動量之后，你的體內分泌內啡肽。所以，內啡肽是需要一定運動量的刺激。
很多人在經歷了一段時間力量訓練之后，會覺得訓練好像有“癮”，不訓練就會覺得怪怪的，不舒服？
為什么運動會上癮？不運動感覺不舒服？
其實就是內啡肽在“作怪”！任何中高強度的訓練，在持續(xù)一段時間之后，都會促進內啡肽的分泌。內啡肽會讓人有一種短暫的愉悅，心理滿足感，是會上癮的！
內啡肽與嗎啡的區(qū)別在于：內啡肽是本身自主分泌的，對身體沒有副作用。
為什么運動后經期不規(guī)律？
有個問題我們需要特別注意！有些女性經常在一段時間的鍛煉之后出現(xiàn)經期紊亂的現(xiàn)象，其實，這也和內啡肽有關。
當你突然增加運動量，會分泌很多內啡肽，它會讓你很興奮，使你的訓練狀態(tài)暴增，但此時你的身體機能可能還不能適應這么高的強度，久而久之，身體就會“抗議”，造成內分泌會失調，精力下降，進而導致女性的雌激素分泌混亂，就會影響女性的生理期。這些現(xiàn)象是身體在給你預警，警告你運動需要循序漸進，不可操之過急。
內啡肽是好是壞？
答案是肯定的！前面說到女性生理期紊亂的問題，原因在于“運動量突增”導致的體內激素失調，內啡肽本身是無辜的。
健身本來就需要循序漸進，突增訓練量身體自然吃不消，就會本能性地用一些”信號“來提醒你注意休息。
運 動 建 議：
1.不要盲目照搬健美運動員的食譜和訓練量，他們也需要過渡期才可以適應。我們大多數(shù)健身者根本達不到，所以才會出現(xiàn)精力萎靡，注意力不集中，經期不正常等。
2.突然驟減脂肪攝入是不好的，影響自身激素分泌。尤其是男性，雄激素的分泌減少，會影響肌肉的發(fā)展。
3.健身是以身體健康，而不是以放棄身體為基礎。
4.男女訓練模式一定是不一樣的，這由生理構造決定，所以千萬不要為了快速減脂，盲目用男士的訓練計劃，一定會大大增加你的受傷機率。
在運動中感知身體的變化，堅持運動，讓運動為你帶來逆生長的正能量。
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