現(xiàn)代人都知道運動的重要性，但是人們往往選擇興趣度高的運動，而非適合自己的運動，結果可能造成運動性傷害出現(xiàn)反效果。每個人所適合的運動項目、方式及運動量都因人而異，所以建議在進行鍛煉之前，最好先了解自己的健康狀況、身體需求和限制等因素，制定個體化的運動處方，以確?？茖W運動又健身。 

　　 年過40歲，或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，在從事規(guī)律且持續(xù)運動計劃前，應該先由醫(yī)師評估其健康情形與體能水平，來選擇合適的運動項目，除了疾病與體能的考慮外，身體骨骼、關節(jié)與肌肉的狀態(tài)，也是直接影響運動后疼痛和損傷發(fā)生的主因。 

　　 若任何部位出現(xiàn)疼痛、拉傷、扭傷、肌腱炎與肌肉僵硬或發(fā)炎等問題，都要經(jīng)由專業(yè)運動醫(yī)師檢查后制定個人運動處方，才能避免運動傷害的加劇，另外，可以通過制定個體化的康復鍛煉計劃來逐漸減緩疼痛、達到恢復關節(jié)和肌肉功能的效果。 

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網(wǎng)址: 科學健身需依據(jù)運動處方 http://www.u1s5d6.cn/newsview59425.html