現(xiàn)代人都知道運(yùn)動的重要性，但是人們往往選擇興趣度高的運(yùn)動，而非適合自己的運(yùn)動，結(jié)果可能造成運(yùn)動性傷害出現(xiàn)反效果。每個人所適合的運(yùn)動項目、方式及運(yùn)動量都因人而異，所以建議在進(jìn)行鍛煉之前，最好先了解自己的健康狀況、身體需求和限制等因素，制定個體化的運(yùn)動處方，以確?？茖W(xué)運(yùn)動又健身。 

　　 年過40歲，或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，在從事規(guī)律且持續(xù)運(yùn)動計劃前，應(yīng)該先由醫(yī)師評估其健康情形與體能水平，來選擇合適的運(yùn)動項目，除了疾病與體能的考慮外，身體骨骼、關(guān)節(jié)與肌肉的狀態(tài)，也是直接影響運(yùn)動后疼痛和損傷發(fā)生的主因。 

　　 若任何部位出現(xiàn)疼痛、拉傷、扭傷、肌腱炎與肌肉僵硬或發(fā)炎等問題，都要經(jīng)由專業(yè)運(yùn)動醫(yī)師檢查后制定個人運(yùn)動處方，才能避免運(yùn)動傷害的加劇，另外，可以通過制定個體化的康復(fù)鍛煉計劃來逐漸減緩疼痛、達(dá)到恢復(fù)關(guān)節(jié)和肌肉功能的效果。 

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