喝綠茶好處多，10大優(yōu)點, 加３物效果再提升
喝綠茶好處多，10大優(yōu)點, 加３物效果再提升
綠茶的好處繁多，
對于身體健康有不少幫助，
綠茶若加上其他特定食材，更有助提升綠茶的營養(yǎng)價值，讓作用更能得以發(fā)揮。

喝綠茶好處多，10大優(yōu)點有助健康！
綠茶最主要的營養(yǎng)有4種，包括知名的茶多酚、生物堿、茶胺酸、茶多酚氧化物。
綠茶不僅有助減肥、養(yǎng)好菌、防蛀牙、助提神、助放松，且又具有抗發(fā)炎、抗氧化、降血糖、降血脂、降血壓等效果，集合了這些優(yōu)點也有助保護心血管，而血管內(nèi)皮細胞和心血管疾病息息相關(guān)，綠茶也具有改善、優(yōu)化的作用。

綠茶搭配3食材，營養(yǎng)價值再提升！
綠茶的兒茶素不僅有非常多的好處，

建議可加檸檬、草莓、藍莓、蔓越莓等莓果類，
不過日常常見的“梅子綠茶”多為添加酸梅，酸梅為醃漬物，有人工添加、營養(yǎng)被破壞的可能，恐效益不大，建議以天然為主。而加咖啡也是個非常好的選擇。

綠茶健康但不宜過多，部分人更要留意！
即便綠茶再健康也得有所節(jié)制，部份人也應(yīng)留意飲用量或盡量避免。
綠茶100毫升約有20毫克咖啡因，過量恐導致心悸、失眠、焦慮、顫抖等不適。
不可取代水，茶一天1000c.c。
盡量避免隔夜茶，容器碰到口腔就會有唾液的細菌，隔夜滋生量恐暴增，且營養(yǎng)也會流失，氧化也會變質(zhì)，有食物中毒的疑慮。
除此之外也要注意來源，避免種植土壤重金屬污染或農(nóng)藥、問題等，建議可常換廠牌，避免固定食用同一家廠商的綠茶。
應(yīng)留意綠茶對身體帶來的影響，可多留意飲用時機，或喝淡茶、冷泡茶，
雖然兒茶素等營養(yǎng)也會減少，但咖啡因也會相對較少。
腸胃不佳者容易有“刮胃”等不適情況，建議飯后飲用為佳。
咖啡因代謝需約6～8小時，因此容易失眠者也應(yīng)注意飲用時間。
咖啡因本身也具有利尿作用，不利于腎臟，腎功能不佳者應(yīng)注意飲用量。
也提醒有心血管相關(guān)疾病者，應(yīng)注意咖啡因所帶來的心悸等影響，留意飲用量，飲用后觀察自身狀況為佳。

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