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證據(jù)：飲用綠茶是否能夠減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 18:23

證據(jù)：飲用綠茶是否能夠減肥？

2019-06-10 復(fù)旦循證護(hù)理中心復(fù)旦循證護(hù)理中心

臨床問題飲用綠茶控制成人超重和肥胖的效果如何？臨床問題在亞洲國家，綠茶是僅次于水的最常見的飲料。諸如兒茶素（EGCG）、多酚類被認(rèn)為是對身體健康有益。綠茶有益于身體健康，尤其是其抗肥胖的功效越來越引起人們的興趣。證據(jù)描述一項系統(tǒng)評價調(diào)查研究了兒茶素對減肥和保持體重的影響。研究結(jié)果表明，兒茶素或兒茶素咖啡因混合劑對減肥和保持體重效果的影響雖小但存在統(tǒng)計學(xué)差異1。(Level I)一項系統(tǒng)評價評估了有

飲用綠茶控制成人超重和肥胖的效果如何？

在亞洲國家，綠茶是僅次于水的最常見的飲料。諸如兒茶素（EGCG）、多酚類被認(rèn)為是對身體健康有益。綠茶有益于身體健康，尤其是其抗肥胖的功效越來越引起人們的興趣。

證據(jù)描述

一項系統(tǒng)評價調(diào)查研究了兒茶素對減肥和保持體重的影響。研究結(jié)果表明，兒茶素或兒茶素咖啡因混合劑對減肥和保持體重效果的影響雖小但存在統(tǒng)計學(xué)差異1。(Level I)

一項系統(tǒng)評價評估了有或無咖啡因的綠茶兒茶素對人體的影響，結(jié)局指標(biāo)包括身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），體重，腰圍（WC）和腰-臀比例（WHR）。納入此次研究的人口非常廣泛。作者指出，具有咖啡因的綠茶兒茶素能顯著降低BMI，體重和腰圍，但是這種作用并不是綠茶單獨擁有2。(Level II)

一項系統(tǒng)評價分析了超重或肥胖的成年人人群中，綠茶制品對減肥和保持體重的安全性和有效性。結(jié)果顯示飲用12周的綠茶制品對減肥、BMI和腰圍下降的影響較小，沒有統(tǒng)計學(xué)意義3。(Level I)

一項隨機對照試驗評估了飲用綠茶和阻力訓(xùn)練對超重或肥胖的女性身體成分和靜息代謝率（RMR）的影響。作者的結(jié)論是，開展阻力訓(xùn)練期間飲用綠茶具有減少體內(nèi)脂肪，腰圍和甘油三酯的含量，增加肌肉力量的功能4。(Level II)

實踐推薦

？無法明確飲用綠茶是否可以控制體重。（Grade A）

？飲用綠茶聯(lián)合阻力訓(xùn)練或低熱量飲食，可以對身體產(chǎn)生積極的作用。（Grade B）

？需要進(jìn)一步進(jìn)行研究，建立標(biāo)準(zhǔn)化的用于減肥的綠茶兒茶素的標(biāo)準(zhǔn)劑量。（Grade A）

適用性說明

本證據(jù)來自于國內(nèi)外循證資源，在應(yīng)用該證據(jù)時，應(yīng)考慮具體的臨床情境、專業(yè)判斷和患者意愿，做出最佳決策。若需獲取更加詳細(xì)的信息，請與作者聯(lián)系。

參考文獻(xiàn)

1. Hursel R， Viechtbauer W， Westerterp-Plantenga MS. The effects of green tea on weight loss and weight maintenance： a meta-analysis. Int J Obes. 2009；33(9)：956-61.

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