一，成為一名周全的球員
為了贏得大滿貫，你必須應對一切打法。因此，你必須經(jīng)常與差異氣概的球員舉行訓練和實戰(zhàn)。掌握好弧圈球(最強旋轉)，并使之成為你最主要的得分手段，扣殺(最快速率)以及搓球(最強旋轉) 。

另一個主要方面是若何對于左手球員。需要注重的是，無論是右手持拍和左手持拍的球員，都要用他們85%的訓練時間研究若何來對于右手球員。為了在對于右手和左手球員方面游刃有余，需要確立一套完整的手藝系統(tǒng)和維持一種完善的平衡。

二，總結得分利器
乒乓球是一項艱辛的運動，需要經(jīng)常在高強度的壓力下訓練。通常，你天天都要打許多競賽。因此，找到一種簡樸快速的得分方式是異常主要的。

我經(jīng)常依賴發(fā)球直接得分，我還起勁研究林林總總的發(fā)球搶攻手藝。花一些剖析時間哪些技戰(zhàn)術是你的得分利器。記著，要不停地開發(fā)新的得分利器。

三，掌握放松的手藝
乒乓球需要舉行大量的訓練，試著盡可能地在放松的狀態(tài)下訓練。這能使你縱然在主要的情形下，也能夠輕松的施展，同時也能降低你的身體損傷。

就我小我私人而言，我異常注重珍愛自己以阻止耐久損傷，這也是我能保持天下領先職位那么多年的緣故原由之一。 

四，趁年輕要多玩球
乒乓球需要優(yōu)越的動作協(xié)調(diào)性和靈巧性，以是，在13歲之前要盡可能多學習乒乓球手藝。在不影響打球興趣的條件下，應該經(jīng)常性地舉行訓練和競賽。

行使你的想象力，不停地在競賽中實驗新的擊球方式，甚至在競賽中也是。作為一種挑戰(zhàn)，你可以在決勝局且雙方中分的時刻，試試你最有用果的新發(fā)球，或者一種新鮮的接發(fā)球方式。

要記著，你的乒乓球生涯是很長的。以是，當你由于輸球而導致欠好情緒的時刻，應該認真思索接下來的競賽怎么才可以做得更好。

五，掌握好擊球的三個時期
許多選手在競賽中都僅僅選擇在一個或兩個時期擊球。我的建議是，你應該自覺地實驗在三個差其余時期擊球，如下所述:

時期一:球的上升期
你必須在球從桌面彈起而且未到達高點期前擊球。你要學會用短，快及帶有手腕的方式來擊球。

時期二:球的高點期
學會用放松的方式，在球彈起后且到達最高點時擊球。有許多種擊球方式能夠有用地應用到此時期。

時期三:球的下降期
這個時期是在球過了高點并處于下降的時刻擊球。這種情形下需要更多地行使大臂來摩擦撞擊球。

     六，研究優(yōu)異的球員
盡可能的多看乒乓球競賽，研究競賽錄像，無論是你自己的照樣天下級球員的。我已往尤其喜歡研究匈牙利選手蒂博爾.克蘭帕爾。他的手腕動作和擊球的質(zhì)量都對照高。在研究了大量的中國選手后，我熟悉到掌握確實有用的發(fā)球方式的是異常主要的。

試著模擬某些球員，這樣可以更好地領會他們的優(yōu)勢和劣勢，差其余打法，差其余握拍方式及運動模式等。在瑞典國家隊，這些年來我們異常樂于模擬差其余球員。例如，埃里克.林德就是一個善于模擬我們對手的專家。

七，剖析你的對手
通常來說，只有當你第一次與一名球員面臨面打球時，你才氣瀏覽到他的優(yōu)點，譬如說，他的正手弧圈質(zhì)量高等等。因此，要向那些已經(jīng)和這名選手比勝過并遇到問題的密友追求輔助，提出并討論所有相關的細節(jié)。記著，有許多方式可以贏得競賽。好好準備，你就有更多的時機。從這種競賽中的獲得的收獲似乎微不足道，然則，那些最好的，最專業(yè)的選手恰恰就是從這些收獲中受益的。

八，心智的使用
若何使用精神情力是一門重大而主要的學科，而且也是最難通過訓練來提升的一種特質(zhì)。對我小我私人而言，我已經(jīng)掌握了一種適合我自己性格的思索和行動的方式。但無論若何，起點一定是基于你自己的情形。

精神情力的使用是基于你對這項運動所有的履歷及掌握的知識。要聽取 你信托的人的建議，但請記著，在最后決斷時，你必須依賴自己的判斷。

在我年輕時，我曾詳細地研究了許多樂成的瑞典運發(fā)動，包羅博格和斯登馬克。我對他們在競賽時的鎮(zhèn)定留下了深刻的印象。這些年來，我學會了剖析自己輸球的緣故原由，而且盡快遺忘這些輸球的履歷。相反的，在我的影象中永存的是勝利，這可以增強我的自信心。

九，保持對對手的尊重
一場乒乓球賽的輸贏就決議于那么短短的幾分鐘，縱然你向?qū)κ中箲嵰膊粫旎厥裁?。以是，很主要的一方面是要漂亮地接受失敗，而且向你的對手示意尊重。我的?zhàn)略是，無論我贏與否，只管地保持低調(diào)。

十，從久遠來思索
我想強調(diào)的是，要想成為一名優(yōu)異的乒乓球選手需要很長的一段時間。因此，總會有新的器械需要去學習。當你年輕的時刻，阻止過于糾纏于一時的得失，而要想得加倍久遠。

若是你僅僅是爭強好勝，那你就是走進了一個死胡同了。你必須熟悉到，只有舉行大量的，艱辛的訓練，才會殺青目的。這一原則既適用于訓練，也適用身體調(diào)治。

然而，別忘了保持興趣去不停的試驗新器械。你偶然發(fā)現(xiàn)的器械會對競賽是有益的。

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