我們經(jīng)常會(huì)聽到宿便這個(gè)詞，什么是宿便呢？就是在腸道堆積了很久的廢物。這些廢物本該及時(shí)地排出體外，可因?yàn)榉N種原因，它們沉積了下來(lái)。這些廢物在體內(nèi)發(fā)揮著它們的負(fù)面作用，使人一邊忍受著便秘之苦，一邊還要承受著因便秘而產(chǎn)生的各種危害。每天一個(gè)蘋果是許多人補(bǔ)充水果的最常見方法，蘋果不但平價(jià)一年四季都可以買到，而且保質(zhì)期長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富又全面，適合大多數(shù)人食用。人們常說(shuō)“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，這也從側(cè)面反映了蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

蘋果中含有的有機(jī)酸可以刺激胃腸蠕動(dòng)，而大量的纖維素可以軟化腸道中的排泄物，有潤(rùn)腸通便的作用。而且，蘋果中含有的有機(jī)酸、鞣酸、蘋果酸等成分具有收斂的作用，纖維素和果膠有吸收細(xì)菌毒素的作用，可以幫助緩解腹瀉?？梢酝ū阌挚梢灾篂a，蘋果算是比較難得的食物。

由于現(xiàn)在的空氣污染比較嚴(yán)重，而常吃蘋果有可以促進(jìn)肺部將粉塵和毒素充分的排除，因此人體患上呼吸系統(tǒng)疾病和感冒的幾率就大大降低了。其實(shí)蘋果還可以和生活中的一種食物搭配食用，可以讓其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和養(yǎng)生功效變得更加的顯著。蘋果和它“天仙配”，同吃等于“天然瀉藥”，排除黑臭宿便，趕跑大肚腩！

1.番茄

番茄是生活里面一種比較特殊的果類蔬菜，它即可直接當(dāng)水果生吃，同時(shí)也可以拿來(lái)制作很多美味的菜肴，其中最受歡迎的就是番茄炒蛋了，由于它里面富含大量的果酸，因此經(jīng)常食用對(duì)腸胃具有非常好的刺激作用，可以增強(qiáng)人體腸胃的消化能力和增進(jìn)人體的食欲。我們也可以將番茄和蘋果搭配食用，具有非常好的寬腸通便效果，可以將腸胃中的黑臭宿便充分的排除體外，同時(shí)對(duì)大肚腩上的贅肉也有一定的消除作用。

2.酸奶

蘋果加酸奶的最大作用就是減肥，蘋果本身就是一種低熱是水果在，它能增加人體的飽腹感，減少身體對(duì)其他食物的攝入，而酸奶則可以調(diào)理腸胃，促進(jìn)身體內(nèi)食物的消化與吸收，平時(shí)它們一起食用可以起到良好的減肥作用，能讓人們的身體越來(lái)越苗條。蘋果和酸奶一起吃能有效提腸道健康，酸奶能調(diào)節(jié)腸道菌群，而且蘋果中的維生素C則可以消除腸道中的多種炎癥，它含有的膳食纖維則可以在清理腸道中的毒素，平時(shí)把它們一起食用，可以預(yù)防腸炎和腹瀉的發(fā)生，也能有效預(yù)防肥胖癥。

3.蜂蜜

蘋果和蜂蜜一起吃風(fēng)味迷人，味道可口無(wú)比，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，可以為人體帶來(lái)不少的好處，具有減肥、美容護(hù)膚、補(bǔ)氣養(yǎng)血、護(hù)肝明目、促進(jìn)消化、補(bǔ)中益氣、提高免疫力、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、利尿消腫、清潔牙齒、安神、愉悅心情、降血壓、增強(qiáng)記憶力、降膽固醇、健脾養(yǎng)胃、降血脂、瘦身、消炎止痛、保護(hù)心血管、寧心靜氣、護(hù)膚養(yǎng)顏、補(bǔ)腦、清熱解毒、消除煩躁、增強(qiáng)食欲等功效。

蘋果中含糖較多食后應(yīng)注意清潔牙齒，以免出現(xiàn)齲齒。尤其是牙口不好的人要注意，不要不清潔牙齒。腎炎，潰瘍性結(jié)腸炎的患者不要吃蘋果。特別是急性發(fā)作的潰瘍性結(jié)腸炎患者極易引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，因?yàn)樘O果中含有豐富的粗纖維。

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