便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現(xiàn)的問題。各位mm是否正在為便秘?zé)滥?？因為便秘，小肚腩，水桶腰全出來啦！不用煩，下面為你介紹十個清宿便的絕招，在夏天來臨之前塑造理想的腰形！

　　1.早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。

　　只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔(dān)。

　　2.酸奶加綠茶粉：大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。

　　酸奶可以改變腸內(nèi)細菌生態(tài)，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好， 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。

　　3.蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。

　　蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量， 建議制作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。

　　4.蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。

　　蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長，不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉， 因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。

　　5.適當(dāng)吃些辣椒：在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬，可以幫助燃燒脂肪。

　　辣椒中有辣椒堿，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會向腦神經(jīng)發(fā)出“足夠”訊號，導(dǎo)致食欲大減。同時辣椒堿的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝。進食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而當(dāng)辣在腹中燃燒時，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。辣椒還能促進體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積。這個減肥方法無需任何飲食規(guī)則做伴，因為辣椒堿刺激了內(nèi)啡肽和血清素的生產(chǎn)，同時還會讓你擁有一份好心情。

　　6.有機醋：有機醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝有助減肥。

　　有機醋是以有機糧食、有機糖、有機酒等原料經(jīng)醋酸菌發(fā)酵釀制而成的。有機醋可以改變腸道中的PH值， 或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。為有機醋的主要成分是醋酸，它有很強的殺菌作用，對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護作用。用加有機醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到一些十分需要的營養(yǎng)素，從而起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。在燃燒脂肪的同時還可以美容。

　　7.玫瑰花茶：每天一杯玫瑰花茶，潤腸又通便

　　玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，對消除疲勞和傷口愈合也有幫助。調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題，促進血液循環(huán)，美容，調(diào)經(jīng)，利尿，緩和腸胃神經(jīng)，防皺紋，防凍傷，養(yǎng)顏美容。

　　清宿便不是靠藥物進行，那樣會破壞腸道的正常運化。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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