宿便不清會有哪些危害

　　1、阻擋營養(yǎng)吸收

　　宿便沒被排掉，所以就是對腸道有影響。當(dāng)便便堆積在腸道的時候，腸道是沒辦法再像以前一樣正常吸收營養(yǎng)的，反而會再次吸收到糞便里的有害物質(zhì)，這對腸道的危害是非常大的。另外，宿便也會克制小腸絨毛的活力跟彈性。

　　2、引起肛腸疾病

　　宿便拉不干凈，長期下來就有可能導(dǎo)致便秘，甚至誘發(fā)痔瘡。大家也知道，痔瘡對人們的日常生活影響是很大的，所以大家不能不重視宿便問題，建議要形成排便習(xí)慣，否則還有可能引起結(jié)腸癌、直腸炎等病癥。

　　3、影響精神以及大腦

　　宿便也會影響到大腦嗎？很多人認(rèn)為這是夸大了事實，但其實宿便如果沒有被及時排出體外，它所含有的有害物質(zhì)是會擴散到中樞神經(jīng)系統(tǒng)的，時間一長，人們也會感覺精神不濟、注意力下降、頭痛頭暈經(jīng)常發(fā)作等。

　　排宿便應(yīng)該怎么做

　　1、晨起一杯水

　　早晨起床之后喝一杯溫開水，可以起到促進排便的作用。這杯水可以滋潤腸道，讓腸道里的糞便不再那么干燥。如果不喜歡喝溫開水，那么也可以調(diào)點蜂蜜，蜂蜜水潤腸通便的效果也是不錯的。

　　2、按摩腹部

　　如果感覺自己最近有便秘的情況，那么可以揉一揉腹部，或者在上廁所的時候，把雙手握拳，用拳頭輕輕的錘下腰部兩側(cè)的骨頭，這個時候你會發(fā)現(xiàn)排便順暢許多。

　　這些食物也能幫你排宿便

　　1、紅薯

　　紅薯是粗糧的一種，雖然紅薯很廉價，但是它對促進排便也有不錯的功效，如果家里有人經(jīng)常便秘的話，不如多煮一點紅薯粥起來吃。將紅薯洗凈之后去皮，切塊，大米淘洗干凈之后加清水，把紅薯塊放進去，一起煮熟就可以了。

　　2、香蕉

　　香蕉是潤腸通便的好水果，很多朋友出現(xiàn)便秘時都會喜歡吃香蕉，不過大家要注意的是，只有成熟的香蕉才有通便的功效，如果你吃到的是生香蕉，那么有可能還會起到反作用。

　　3、卷心菜

　　卷心菜也叫做高麗菜，專家認(rèn)為，卷心菜里的高纖維可以刺激腸道，起到消除宿便的作用，一周吃一次卷心菜對身體有許多好處。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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