宿便不清會(huì)有哪些危害

　　1、阻擋營(yíng)養(yǎng)吸收

　　宿便沒(méi)被排掉，所以就是對(duì)腸道有影響。當(dāng)便便堆積在腸道的時(shí)候，腸道是沒(méi)辦法再像以前一樣正常吸收營(yíng)養(yǎng)的，反而會(huì)再次吸收到糞便里的有害物質(zhì)，這對(duì)腸道的危害是非常大的。另外，宿便也會(huì)克制小腸絨毛的活力跟彈性。

　　2、引起肛腸疾病

　　宿便拉不干凈，長(zhǎng)期下來(lái)就有可能導(dǎo)致便秘，甚至誘發(fā)痔瘡。大家也知道，痔瘡對(duì)人們的日常生活影響是很大的，所以大家不能不重視宿便問(wèn)題，建議要形成排便習(xí)慣，否則還有可能引起結(jié)腸癌、直腸炎等病癥。

　　3、影響精神以及大腦

　　宿便也會(huì)影響到大腦嗎？很多人認(rèn)為這是夸大了事實(shí)，但其實(shí)宿便如果沒(méi)有被及時(shí)排出體外，它所含有的有害物質(zhì)是會(huì)擴(kuò)散到中樞神經(jīng)系統(tǒng)的，時(shí)間一長(zhǎng)，人們也會(huì)感覺(jué)精神不濟(jì)、注意力下降、頭痛頭暈經(jīng)常發(fā)作等。

　　排宿便應(yīng)該怎么做

　　1、晨起一杯水

　　早晨起床之后喝一杯溫開(kāi)水，可以起到促進(jìn)排便的作用。這杯水可以滋潤(rùn)腸道，讓腸道里的糞便不再那么干燥。如果不喜歡喝溫開(kāi)水，那么也可以調(diào)點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜水潤(rùn)腸通便的效果也是不錯(cuò)的。

　　2、按摩腹部

　　如果感覺(jué)自己最近有便秘的情況，那么可以揉一揉腹部，或者在上廁所的時(shí)候，把雙手握拳，用拳頭輕輕的錘下腰部?jī)蓚?cè)的骨頭，這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)排便順暢許多。

　　這些食物也能幫你排宿便

　　1、紅薯

　　紅薯是粗糧的一種，雖然紅薯很廉價(jià)，但是它對(duì)促進(jìn)排便也有不錯(cuò)的功效，如果家里有人經(jīng)常便秘的話，不如多煮一點(diǎn)紅薯粥起來(lái)吃。將紅薯洗凈之后去皮，切塊，大米淘洗干凈之后加清水，把紅薯塊放進(jìn)去，一起煮熟就可以了。

　　2、香蕉

　　香蕉是潤(rùn)腸通便的好水果，很多朋友出現(xiàn)便秘時(shí)都會(huì)喜歡吃香蕉，不過(guò)大家要注意的是，只有成熟的香蕉才有通便的功效，如果你吃到的是生香蕉，那么有可能還會(huì)起到反作用。

　　3、卷心菜

　　卷心菜也叫做高麗菜，專家認(rèn)為，卷心菜里的高纖維可以刺激腸道，起到消除宿便的作用，一周吃一次卷心菜對(duì)身體有許多好處。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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