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冬天適合進(jìn)行哪些有益的運(yùn)動(dòng)？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 20:37

回答1

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薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等兒科

冬天適合的運(yùn)動(dòng)有慢跑、滑雪、跳繩、瑜伽、太極拳等。 1.慢跑：能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的抗寒能力。在冬天慢跑，要注意做好熱身，穿著保暖且透氣的衣物。 2.滑雪：是一項(xiàng)有趣又能鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，可以提升平衡能力和協(xié)調(diào)能力。但要佩戴好防護(hù)裝備，遵循教練指導(dǎo)。 3.跳繩：能快速提升心率，鍛煉協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。選擇合適的場(chǎng)地，避免滑倒受傷。 4.瑜伽：有助于放松身心，增強(qiáng)身體柔韌性。在溫暖的室內(nèi)練習(xí)，注意呼吸的配合。 5.太極拳：動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性。練習(xí)時(shí)要注意動(dòng)作規(guī)范。總之，冬天選擇運(yùn)動(dòng)要結(jié)合自身身體狀況和興趣愛(ài)好，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后注意保暖和拉伸，避免受傷。

2024-10-13 13:59

回答2

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莊阿壽醫(yī)師

上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院一級(jí) 保健科

冬天的運(yùn)動(dòng)方式很多，但要循序漸進(jìn)。因?yàn)槎斓奶旖虮容^寒冷，用人體呼吸系統(tǒng)有所影響。所以可以選擇一下去健身房。如果你想在戶外運(yùn)動(dòng)，那么可以先適當(dāng)?shù)呐芘?，等身體的疲勞期過(guò)后可以選擇踢足球，打籃球等等，不過(guò)不適太累。

2024-10-13 13:59

回答3

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回答5

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崔立靜醫(yī)師

中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院一級(jí) 內(nèi)科

預(yù)防銀屑病復(fù)發(fā)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：(1)保持樂(lè)觀的情緒有人統(tǒng)計(jì)，銀屑病患者75%以上伴有急躁、激動(dòng)、易怒的不良情緒。很多患者因精神刺激而發(fā)病或加重，也有的患者因心情開(kāi)朗而自愈。因此，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，保持平和、安祥的心境，是預(yù)防銀屑病復(fù)發(fā)的一劑良藥。(2)適當(dāng)?shù)男菹⒓斑\(yùn)動(dòng)鍛煉自己的體魄，增強(qiáng)抵抗力，如太極拳鍛煉、氣功療法等。(3)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不飲酒，不吸煙，不吃辛辣刺激食物以及羊肉、海鮮等腥膻之品。(4)清除病灶積極治療感染傷口及炎癥，尤其是扁桃體化膿腫大。切除經(jīng)常發(fā)炎的扁桃體，可利于銀屑病的治療及預(yù)防。(5)經(jīng)常內(nèi)服葉酸、維生素A、維生素C、維生素B12等藥物。(6)每于好發(fā)季節(jié)之前，適當(dāng)服用涼血消斑潤(rùn)膚中藥，能夠有效避免或減輕銀屑病復(fù)發(fā)。(7)寒冷季節(jié)發(fā)病的患者，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行日光浴。

2024-10-14 03:11

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