平日適當吃堅果具有提供營養(yǎng)、增進食欲、促進消化等好處，但若過量吃堅果，通常會存在誘發(fā)胃部不適、血糖波動、繼發(fā)過敏等壞處，從而危及個人健康。

一、好處：

1、提供營養(yǎng)：堅果內(nèi)一般包含纖維素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，在控制好進食量的前提下適當吃堅果，能夠為機體補充營養(yǎng)；

2、增進食欲：堅果的口感濃郁，符合多數(shù)人的口味，生活中適量吃堅果，通常能夠達到一定增進食欲的好處；

3、促進消化：堅果內(nèi)所含的纖維素，在進到身體中后，多能促使胃蠕動頻次增多，食物消化、吸收或大便排泄速度也會變快，可輔助減輕便秘以及排便費力等情況。

二、壞處：

1、胃部不適：吃過多的堅果會讓胃消化負擔加大，也可刺激胃內(nèi)組織，繼而誘發(fā)胃脹、想吐、反酸、食欲減低等異?，F(xiàn)象；

2、血糖波動：堅果內(nèi)含有大量碳水化合物，而碳水化合物可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖分，若頻繁過量吃堅果，可能會使得身體中的血糖水平升高，對血糖控制不利；

3、繼發(fā)過敏：若對堅果過敏，吃堅果后還可能會誘發(fā)過敏現(xiàn)象，使患者出現(xiàn)皮疹、丘疹、呼吸變快或咽喉腫痛等異?，F(xiàn)象。

堅果僅為食物，并沒有治療疾病的作用，需合理看待食物功效。每天也可適當進食葡萄、柿子等食物，并注意適度鍛煉，有益于個人健康。

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