平日適當(dāng)吃堅(jiān)果具有提供營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化等好處，但若過量吃堅(jiān)果，通常會(huì)存在誘發(fā)胃部不適、血糖波動(dòng)、繼發(fā)過敏等壞處，從而危及個(gè)人健康。

一、好處：

1、提供營(yíng)養(yǎng)：堅(jiān)果內(nèi)一般包含纖維素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在控制好進(jìn)食量的前提下適當(dāng)吃堅(jiān)果，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；

2、增進(jìn)食欲：堅(jiān)果的口感濃郁，符合多數(shù)人的口味，生活中適量吃堅(jiān)果，通常能夠達(dá)到一定增進(jìn)食欲的好處；

3、促進(jìn)消化：堅(jiān)果內(nèi)所含的纖維素，在進(jìn)到身體中后，多能促使胃蠕動(dòng)頻次增多，食物消化、吸收或大便排泄速度也會(huì)變快，可輔助減輕便秘以及排便費(fèi)力等情況。

二、壞處：

1、胃部不適：吃過多的堅(jiān)果會(huì)讓胃消化負(fù)擔(dān)加大，也可刺激胃內(nèi)組織，繼而誘發(fā)胃脹、想吐、反酸、食欲減低等異?，F(xiàn)象；

2、血糖波動(dòng)：堅(jiān)果內(nèi)含有大量碳水化合物，而碳水化合物可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖分，若頻繁過量吃堅(jiān)果，可能會(huì)使得身體中的血糖水平升高，對(duì)血糖控制不利；

3、繼發(fā)過敏：若對(duì)堅(jiān)果過敏，吃堅(jiān)果后還可能會(huì)誘發(fā)過敏現(xiàn)象，使患者出現(xiàn)皮疹、丘疹、呼吸變快或咽喉腫痛等異?，F(xiàn)象。

堅(jiān)果僅為食物，并沒有治療疾病的作用，需合理看待食物功效。每天也可適當(dāng)進(jìn)食葡萄、柿子等食物，并注意適度鍛煉，有益于個(gè)人健康。

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