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爬山是一項高強度的有氧運動，對身體肯定有好處。對于增強心肌的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能等，肯定有好處。對于促進新陳代謝、加速血液循環(huán)、促進有毒物質(zhì)的排放，是有目共睹的。
長期堅持爬山對于增強體質(zhì)、陶冶情操、開闊視野、增加自己的交際能力等都有好處，對身心都有好處，對于鍛煉肢體的收縮力量、增強體質(zhì)、預(yù)防骨質(zhì)疏松也有用。對于有慢病的，有三高的，如高血壓、高血糖、高血脂，能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用，出汗排鈉有利于高血壓的調(diào)節(jié)，減輕高血壓的狀態(tài)，爬山消耗的能量能消耗多余的脂肪，對降低血脂有用，對于高血糖也有一定的調(diào)節(jié)作用，波動不會很大。
爬山是一項關(guān)節(jié)負重較大的運動，對于身體的某些地方有壞處，最大的影響就是負重關(guān)節(jié)，對膝關(guān)節(jié)影響最大，對踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)都會有影響，特別是一上一下、劇烈的蹦跳，對于膝關(guān)節(jié)軟骨磨損有害，都會加重損傷，很容易引起關(guān)節(jié)退變，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎，所以爬山要量力而行，根據(jù)自己的體質(zhì)而為。

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