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蘋果餐減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 20:48

蘋果餐法
請(qǐng)問一下
關(guān)于蘋果餐減肥法長(zhǎng)期吃~人體會(huì)流失哪些營(yíng)養(yǎng)?
那流失的營(yíng)養(yǎng)該靠什么食物來補(bǔ)充呢??
因?yàn)榕聫?fù)胖所以想持續(xù)吃下去~但又怕把身體搞壞!
目前已經(jīng)吃第三天了~效果還不錯(cuò)~不希望前功盡棄!!最佳答案：

不知道你跟我看的是不是同一篇，提供你參考參考，因?yàn)楸救撕軟]毅力，吃了15天就投降了，請(qǐng)你連同我的份一起加油。蘋果減肥者關(guān)心的問題蘋果減肥系單純吃蘋果以減輕體重的方法，會(huì)有人提出各種問題，下面就對(duì)有代表性的提問逐―回答?！駵p肥期間吃多少蘋果合適？這個(gè)問題很簡(jiǎn)單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人?圜C每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會(huì)有飽的時(shí)候，體力沒有衰退，自然就不會(huì)有饑餓感，自然也就不會(huì)拚命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因?yàn)槿松眢w內(nèi)需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲，當(dāng)體內(nèi)己無此需求時(shí)，是不會(huì)有饑餓感的。提醒人們的倒是營(yíng)養(yǎng)需求和享口福是兩種概念。要減肥當(dāng)然就要付出―定的代價(jià)?！駵p肥期間是否會(huì)很痛苦？產(chǎn)生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質(zhì)區(qū)別。蘋果減肥是暫時(shí)不吃其它食物從而減輕體重的方法，并不是斷食。區(qū)別其它的是并沒有限制食量，每次吃上2、3個(gè)蘋果，肚子也會(huì)飽了，絕不會(huì)有什么痛苦感覺?！駵p肥期間體質(zhì)是否會(huì)下降？這要從兩個(gè)方面來理解。―方面，每天只吃蘋果，只是短短的3天時(shí)間，此期間內(nèi)，人的身體內(nèi)有足夠的能量供給人正?；盍Φ男枨?。另―方面，有些人過于把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由于味覺改變，這種意念對(duì)減肥沒有好處?！駵p肥期間吃什么品種的蘋果好？我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。為什么這樣說呢？既然是蘋果，最主要的物質(zhì)肯定相同，差異主要是外觀。形狀。口感，完全可以依各人的愛好習(xí)慣來選擇。減肥期間替換品種，認(rèn)真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對(duì)蘋果的厭惡感，因?yàn)槿藢?duì)單―食物總會(huì)產(chǎn)生厭惡感的。吃蘋果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當(dāng)控制―下蘋果的酸、甜度，削皮與否？考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。對(duì)生吃蘋果有禁忌的人，自己動(dòng)手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有―番風(fēng)味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開動(dòng)腦筋，吃蘋果也會(huì)成為―種享受和樂趣?！裉O果減肥期間是否可以吃其它水果？蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類果品都吃，往往會(huì)過量，既不利于減肥，也容易使功能紊亂，引起體質(zhì)下降?！裉O果減肥期間是否可以飲水或用飲料？水是人的生命之本，減肥期間喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的飲料，因?yàn)闇p肥期間人的腸胃比較敏感，容易受到刺激，引發(fā)不適的感覺，白水或溫和的茶水都可以，但要因人而宜。七、蘋果減肥的缺點(diǎn)●減重速度快,但是體重也很容易回升?！耖L(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行?！褚?yàn)樘O果減肥法攝入的蛋白質(zhì)太少，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)造成人體的肌肉損失（包括內(nèi)臟的―些平滑肌），而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少后熱量會(huì)更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以蘋果減肥法停下就馬上反彈，以后會(huì)讓你減肥越來越難，這實(shí)際也就是大家所說的基礎(chǔ)代謝的降低，這是減肥MM們最最不想看到的結(jié)局?！駮?huì)營(yíng)養(yǎng)不良

其他答案：減重與維他命之間的關(guān)系萬芳醫(yī)院復(fù)健科劉燦宏醫(yī)師攝取低熱量的食物以控制熱量,但低熱量的食物容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,如蘋果餐減肥法,雖然熱量低,但蘋果里缺少脂肪與蛋白質(zhì),長(zhǎng)期使用可能造成掉頭發(fā)及失眠的情況,而且長(zhǎng)期只食用一種食物容易造成營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。

平日身體運(yùn)作就需要維他命作輔　，在細(xì)胞磨損時(shí)需要維生素來修補(bǔ)，并且在減重過程中我們常需要大量喝水來補(bǔ)充流失的汗水，水溶性維生素也可能不足，因此必須要補(bǔ)充維生素，這樣才能夠讓身體的機(jī)能達(dá)到平衡。

你如果不想前功盡棄的話你就要天天走路和跑步其他答案：不要在相信外來的減肥方法

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