西紅柿蘋(píng)果減肥法

西紅柿和蘋(píng)果都含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。那么，西紅柿蘋(píng)果減肥法怎么樣?哪個(gè)效果好些?下面一起來(lái)了解一下。

目錄西紅柿蘋(píng)果減肥法的區(qū)別蘋(píng)果和西紅柿減肥哪個(gè)好西紅柿蘋(píng)果以外的科學(xué)減肥法西紅柿蘋(píng)果減肥法怎么吃效果好西紅柿蘋(píng)果減肥法的利與弊

1西紅柿蘋(píng)果減肥法的區(qū)別

　　蘋(píng)果減肥法，又名“三日蘋(píng)果減肥法”，起源于日本，2013年流行于中國(guó)。其法是在3天內(nèi)只吃蘋(píng)果、吃飽為止，三日即可減輕3至5斤。但醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)，此法減掉的主要是水分，恢復(fù)正常飲食后易反彈，且對(duì)于本身有胃部不適的人，空腹吃水果可能引起胃脹、胃痛、燒心等癥狀，所以要慎重選擇此方法減肥塑身。

　　西紅柿是熱量很低的減肥佳品，含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感，還可以促進(jìn)排出 代謝廢物。各種西紅柿減肥法，比如晚間西紅柿減肥法、黃瓜西紅柿減肥法等，享受美食的同時(shí)也能夠輕松瘦出苗條身材。

　　其實(shí)，兩種都可以，不妨采取并合制，可能效果會(huì)更好，另外，水果減肥的同時(shí)，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充不可少，可以吃些豆類(lèi)食品。

2蘋(píng)果和西紅柿減肥哪個(gè)好

　　西紅柿。蘋(píng)果的糖分很高。相對(duì)于來(lái)說(shuō)西紅柿的熱量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)小小蘋(píng)果。但是西紅柿不能空腹吃，以免外起胃的不舒服。西紅柿榨汁喝，最好連渣一起吃下，效果會(huì)更好。你的午飯其實(shí)可以再豐富營(yíng)養(yǎng)一些，以免造成營(yíng)養(yǎng)不足引出“并發(fā)癥”。像是西芹和胡蘿卜都可以入選，會(huì)另你有很好的飽腹感。豆腐確實(shí)是減肥的好幫手，但也不可長(zhǎng)期食用，因?yàn)辂}份太高。

　　蘋(píng)果屬于中性水果，食用后不會(huì)產(chǎn)生饑餓感。 而西紅柿屬于酸性食物，里面含有的汁液在人食用后容易誘發(fā)饑餓感。 所以前者是減肥的首選 至于你說(shuō)的減肥方式，有些單一了，只食用固定的食物補(bǔ)充不了人體所需要的基本營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期下去多余的脂肪減少的同時(shí)也失去了健康。建議晚餐改做蔬菜，很清淡。 豆腐的主要成分是大豆蛋白與油脂及碳水化合物 也屬于減肥食物類(lèi)

　　西紅柿肯定比蘋(píng)果要好啊，蘋(píng)果里面畢竟含的果糖高些嘛其實(shí)減肥搭配不一定要這么單調(diào)啊，早餐可以選擇西紅柿炒蛋，一個(gè)雞蛋一個(gè)西紅柿，少油的午餐吃豆腐，或者西紅柿炒蛋，或者以小碗稀飯晚餐可以吃水果沙拉，自制的用酸奶拌水果，只吃西紅柿也可以，選擇生吃我夏天的時(shí)候就是這樣減肥的，效果很明顯，一個(gè)月從108瘦到95了減肥的時(shí)候太單調(diào)了沒(méi)什么明顯的效果的，各種方法都要搭配的用，年輕人嘛，一般沒(méi)什么突發(fā)癥狀保持效果更好點(diǎn)呢，就每次洗澡后用塑身霜按摩下脂肪多的地方，最好選擇緊致的白天飲食消耗脂肪，晚上緊致皮膚

3西紅柿蘋(píng)果以外的科學(xué)減肥法

　　1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。 能走路就不要坐車(chē)，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦! 多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。 給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量! 堅(jiān)持努力，朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)! 每天保證八小時(shí)的睡眠。(內(nèi)分泌調(diào)整好)

　　2如果想要快速的減肥就是喝稀飯! 白米稀飯既好喝也沒(méi)有淀粉和糖份! 一日3餐只喝稀飯!包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多! 只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

　　3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!

　　4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取

　　5份飽為宜。(晚飯占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃東西了。 5有時(shí)間的話(huà)應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。

4西紅柿蘋(píng)果減肥法怎么吃效果好

　　1跟晚飯一起吃，可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐，也可以通過(guò)加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來(lái)增添菜色。

　　2最常見(jiàn)的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽(tīng)尊便?？傊?，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以幫助你飲食減肥。

　　3要知道西紅柿這種減肥食物，對(duì)于“大胃王”來(lái)講，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡(jiǎn)直就是救世主：它們能強(qiáng)有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號(hào)，一邊加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。

　　4更神奇的是，利用西紅柿減肥方法居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當(dāng)它和油脂類(lèi)一起食用時(shí)，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時(shí)，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。

　　5吃多少?一天須攝取15毫克以上的番茄紅素，當(dāng)你下定決心要開(kāi)始“晚間西紅柿減肥”生活時(shí)，請(qǐng)記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

5西紅柿蘋(píng)果減肥法的利與弊

　　抽脂:抽脂術(shù)它最多只是一個(gè)手術(shù)，對(duì)健康沒(méi)有任何好處。脂肪堆積與熱量過(guò)剩有直接關(guān)系，而熱量過(guò)剩卻是因?yàn)槿梭w脂肪細(xì)胞過(guò)多導(dǎo)致的，因此科學(xué)直接的減肥法就是減少人體脂肪細(xì)胞，否則肥胖問(wèn)題將一直得不到解決。

　　針灸:針灸減肥需要有專(zhuān)業(yè)醫(yī)師資格的醫(yī)生進(jìn)行才可以。在穴位選擇、運(yùn)針、消du等過(guò)程中都十分講究。針灸減肥是利用中醫(yī)辯證施治的原理,從調(diào)整內(nèi)分泌入手,通過(guò)針灸、點(diǎn)穴綜合治療,對(duì)肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整。本方法雖然有效，但易于反彈

　　手法推脂:對(duì)局部減肥效果最好,可以對(duì)節(jié)食運(yùn)動(dòng)等無(wú)法消除的結(jié)實(shí)型肥胖有良好的效果,但價(jià)格比較貴

　　節(jié)食:現(xiàn)代人講究均衡飲食,盲目地少吃只會(huì)導(dǎo)致身體所需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能充分吸收,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡,胃腸消化功能的紊亂,效果會(huì)適得其反。過(guò)度節(jié)食減肥使大腦細(xì)胞缺少足夠的脂肪，影響大腦活動(dòng)，最終影響智力。

　　運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是最燃脂的減肥法，但是僅靠運(yùn)動(dòng)減肥，長(zhǎng)期效果并不明顯。研究表明，即使每天鍛煉數(shù)小時(shí)，但只要多喝一到兩罐飲料或吃幾塊甜點(diǎn)，辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有

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