美味的草莓就能讓你擁有苗條的身材?，F(xiàn)在我們就來解析吃草莓減肥的好方法吧!

　　草莓瘦身在土耳其等國家大肆流行，再加上維多利亞大肆宣揚自己通過草莓瘦身成功(每天只靠草莓充饑)，此時的草莓，在我們心目中，不只是一般意義上的水果，而成了眾多姐妹們的瘦身寶貝。

　　草莓又稱士多啤梨(英語strawberry的譯音)、洋莓、山竹等，有“水果皇后”之稱。它形如雞心，紅似瑪瑙，果肉細嫩多汁，香味濃郁，酸甜爽口，是不可多得的瘦身時令佳果?，F(xiàn)在，讓我們來看看它的營養(yǎng)表和瘦身原理吧。

　　據(jù)資料測定，每100克草莓果肉中含糖8至9克、蛋白質(zhì)0.4至0.6克，維生素C50至100毫克，比蘋果、葡萄高7到10倍。而它的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12，以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。最主要的是草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，它可以幫助減肥。草莓減肥有N種吃法，來看看吧。

　　一： 適合學生的草莓減肥方法

　　1. 鮮吃草莓

　　將購來的草莓洗凈，以草莓代替晚餐。具體一天的食譜為：

　　早餐：一杯白開水，一份清淡的主食，加20顆草莓。

　　午餐：按照一般飲食習慣即可，注意避免太油膩、油炸、味濃的食物，并吃七分飽。如果有條件，可在餐前吃20顆草莓，幫助消化和減少食欲。

　　晚餐：草莓(量可自定)。

　　健康小語：運動有助于減肥，在采用此方法時，一天最少堅持1小時的運動，這樣可以超速度瘦身哦!減到滿意的身材即可停止。

　　2. 鮮榨草莓汁

　　草莓50克，砂糖少許。將草莓洗凈除蒂，與砂糖一同放入果汁機，加冷開水約100毫升，攪拌2分鐘-3分鐘即成。如果你覺得自己做很麻煩，可在超市里購買榨好了的草莓汁，每天喝5杯，即早、中、晚餐前一杯，然后下午和睡覺前1杯。長期喝會讓你永保苗條身材。

　　健康小語：草莓汁清涼消脂，有減小腹的作用，特別適合想減小腹的妹妹。在采用果汁減肥方的時候，飲食和運動方面一定要注意哦!

　　二：愛廚房一族的減肥方法 1. 簡易草莓湯

　　1 .將100克草莓洗凈，并把每個草莓切成2半備用。

　　2. 將鍋里加入水或高湯，燒開，加入草莓煮1分鐘即可。

　　3. 放入少許鹽調(diào)味就好。

　　健康小語：當你覺得吃草莓很涼，就可選用此湯，每天1次，堅持2周，會讓你感受不一樣的瘦身體驗。當然，在飲食和運動方面也要科學哦!

　　2. 西芹炒草莓 原料：西芹、百合、草莓各100克。

　　制作方法：

　　1、將西芹去筋切成片，百合掰開洗凈，每個草莓切成兩半備用。

　　2、在鍋里加入少許的水燒開，把西芹、百合放下去煮2分鐘撈起。

　　3、鍋中放少量的油，1分鐘后將西芹、百合放入鍋中翻炒1分鐘。

　　4、把切好的草莓一起加入鍋中，加鹽、味精等佐料調(diào)味即可。

　　健康小語：過年大魚大肉之后，為了減肥，換換口味吧!這道水果菜色澤明艷、香氣四溢、口感清爽，是不可多得的減肥佳品哦!在不知道今天吃什么的時候，做做這道誘人的減肥餐吧。

　　提示：草莓很容易過季，所以你平時想采用草莓減肥，可選用草莓罐頭、草莓濃縮汁，只需按照一定的比例勾兌，就ok了。

　　草莓購買常識 選購草莓，以色澤鮮亮、有光澤、顆粒均勻、清香濃郁的為優(yōu)。食用前必須洗凈，具體方法是：先摘掉葉子，在流水下邊沖邊洗，隨后放入清潔的容器內(nèi)。

（實習編輯：何麗麗）

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