想有效對(duì)抗皺紋入侵，就要內(nèi)外雙管齊下。對(duì)此，醫(yī)學(xué)美容主治醫(yī)師吳易儒推薦4款抗氧化超級(jí)食物，分別是藍(lán)莓、甜椒、大蒜，以及番茄。其中藍(lán)莓富含花青素，不只有助于減緩肌膚老化，還能減少發(fā)炎物質(zhì)對(duì)血管的損傷，進(jìn)而降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)師吳易儒在個(gè)人粉專發(fā)文表示，維持年輕肌膚可不能只靠保養(yǎng)品，從內(nèi)部補(bǔ)充營養(yǎng)也很關(guān)鍵。尤其有些營養(yǎng)素具抗氧化的效果，能幫助減緩細(xì)胞老化。她并盤點(diǎn)以下4款抗氧化超級(jí)食物，只要經(jīng)常攝取，自然就更有機(jī)會(huì)保持肌膚水嫩年輕：

1、藍(lán)莓：高含量的花青素，具強(qiáng)大抗氧化能力，能抑制自由基，達(dá)到減緩肌膚老化的作用。

2、甜椒：維生素C含量是柳丁的2倍，此營養(yǎng)素為強(qiáng)大的抗氧化劑，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，從而有助于保持肌膚的彈性。

3、大蒜：所含硫化物可以提高體內(nèi)抗氧化酵素的活性，對(duì)于減少皺紋和斑點(diǎn)有一定程度的幫助。

4、番茄：富含茄紅素，為極強(qiáng)的天然抗氧化劑，能夠預(yù)防膚色暗沉。吳易儒補(bǔ)充，若有熱量控制的考量適合吃大番茄，而想要多補(bǔ)充維生素A、C，則可以選擇小番茄。

關(guān)于藍(lán)莓的好處，營養(yǎng)師張郁靖先前在其粉專還提到，根據(jù)研究指出，補(bǔ)充足夠的花青素，可以幫助降低8～10%的高血壓風(fēng)險(xiǎn)；也會(huì)減少發(fā)炎物質(zhì)損傷血管，減少低密度膽固醇、三酸甘油酯的濃度，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)；甚至研究還提到，攝取充足的花青素，可以幫助減輕體重。

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