1 鮮吃草莓

　　將購來的草莓洗凈，以草莓代替晚餐。具體一天的食譜為：

　　早餐：一杯白開水，一份清淡的主食，加20顆草莓。

　　午餐：按照一般飲食習(xí)慣即可，注意避免太油膩、油炸、味濃的食物，并吃七分飽。如果有條件，可在餐前吃20顆草莓，幫助消化和減少食欲。

　　晚餐：草莓(量可自定)。

　　健康小語：運(yùn)動(dòng)有助于減肥，在采用此方法時(shí)，一天最少堅(jiān)持1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，這樣可以超速度瘦身哦!減到滿意的身材即可停止。

　　2 鮮榨草莓汁

　　草莓50克，砂糖少許。將草莓洗凈除蒂，與砂糖一同放入果汁機(jī)，加冷開水約100毫升，攪拌2分鐘-3分鐘即成。如果你覺得自己做很麻煩，可在超市里購買榨好了的草莓汁，每天喝5杯，即早、中、晚餐前一杯，然后下午和睡覺前1杯。長期喝會(huì)讓你永保苗條身材。

　　健康小語：草莓汁清涼消脂，有減小腹的作用，特別適合想減小腹的妹妹。在采用果汁減肥方的時(shí)候，飲食和運(yùn)動(dòng)方面一定要注意哦!

（實(shí)習(xí)編輯：張雨田）

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