踏入寒冷的冬季，吃什么暖胃又減肥呢？如何將冬季減肥行動(dòng)進(jìn)行到底？那就要選對(duì)正確的減肥食物，才能使你在嚴(yán)寒的冬季仍然保持曼妙的身材。下面減肥小編為大家推薦冬季暖胃又減肥的食物，通過(guò)飲食把體內(nèi)脂肪吸走。

　　寒性體質(zhì)的人：

　　想知道自己是屬于哪一種體質(zhì)，做個(gè)測(cè)驗(yàn)就可知道了。

　　1）即使是冬天也喜歡喝凍飲。（是/否）

　　2）舌頭的顏色呈深紅。（是/否）

　　3）說(shuō)話很快又準(zhǔn)確。（是/否）

　　4）大便很多也有臭味。（是/否）

　　5）常常有流口水的現(xiàn)象。（是/否）

　　6）手部長(zhǎng)時(shí)間都保持熱暖狀態(tài)。（是/否）

　　7）說(shuō)話時(shí)聲音很大。（是/否）

　　8）兩頰的顏色常常呈現(xiàn)偏紅的現(xiàn)象。（是/否）

　　9）經(jīng)常不自覺(jué)睜大眼睛。（是/否）

　　10）平均體溫在36.3度以上。（是/否）

　　11）坐下來(lái)的時(shí)候身體常常搖搖擺擺。（是/否）

　　12）整個(gè)人看似結(jié)實(shí)，其實(shí)都是贅肉。（是/否）

　　13）用手抓小腿肌肉，肌肉會(huì)很容易被抓起。（是/否）

　　如果你的答案“是”比“否”多的話，你就是熱性體質(zhì)，如果你是選“否”比較多，你就是寒性體質(zhì)了。屬于寒性體質(zhì)者，多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振。

　　除了遺傳因素，很多寒性體質(zhì)也是由后天生活習(xí)慣不良引起的，比如說(shuō)過(guò)度飲用可樂(lè)、果汁；不當(dāng)節(jié)食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足；心胸不開(kāi)闊，經(jīng)常發(fā)怒；抽煙喝酒等這些壞毛病都會(huì)讓你的體質(zhì)變寒性。

　　適合

　　減肥的食物：

　　濕熱屬性的茶材，如當(dāng)歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等；

　　不適合食物：

　　涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

　　此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物。

　　推薦冬季暖身減肥食物——黑色食物

　　冬季減肥，除了做一些暖身的小運(yùn)動(dòng)、例如慢跑呼啦圈等。食補(bǔ)也是很重要的。黑色食物是冬天減肥的最佳食物，因?yàn)楹谏澄锼⒘吭睾途S生素特別多，且其黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧，能補(bǔ)腎暖身、防衰老。

　　以下黑色食物適合想在冬天減肥的人士使用：

　　黑豆：

　　黑豆具有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)成分。黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了，自然就能幫減肥和控制體重了。

　　減肥吃法：

　　1、黑豆和大米煮粥<各半>即能滿足營(yíng)養(yǎng)的需求又不至于太饑餓，對(duì)皮膚也有好處，可以每天吃兩頓，中午和晚上，效果非常好。

　　2、用生的黑豆跑醋里，然后飯前吃10個(gè)，也能有效清體排毒減肥。

　　黑棗：

　　黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長(zhǎng)期食用，能維持新陳代謝功能正常，細(xì)嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達(dá)減肥效果。

　　減肥吃法：

　　1、黑棗零食：肚子餓時(shí)即吃，每天3-8粒。

　　2、黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘后，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，當(dāng)茶喝。

　　黑米：

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗獠康钠又泻谢ㄇ嗨仡惿?，這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖系數(shù)僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會(huì)像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動(dòng)是良好的減肥食物，經(jīng)常吃對(duì)皮膚也很好。

　　減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯，代替主食吃即可。黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。

　　冬季天氣寒冷，人體需要足夠的食物來(lái)功能抵御寒冷，這時(shí)候能吃一些飽腹又暖胃瘦身的食物是很重要的，以上推薦的食物能讓你在冬季溫暖減肥，擁有好身材，還等什么，趕緊吃起來(lái)吧！

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