很多人一提到減肥瘦身吃什么，腦中肯定首先就會(huì)浮現(xiàn)出四個(gè)大字：多吃蔬菜！

從營(yíng)養(yǎng)角度講，蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)刺激腸胃蠕動(dòng)、消化液分泌都有很大的作用。

那吃什么蔬菜減肥最快呢？ 今天就一起看看【低熱量蔬菜排行榜】吧，看看你平時(shí)都吃對(duì)了嗎？

8

蘑菇

熱量：24大卡/100g

由于菌菇類食物普遍都熱量低且口感好，因此被稱為“蔬菜界的牛排”，除了蘑菇，還有香菇、金針菇等等。

而且菌菇類食物富含維生素b群，悄悄提醒一句：維生素b2還能燃燒脂肪哦。

7

苦瓜

熱量：22大卡/100g

苦瓜具有清熱解毒、美容消暑的作用， 其鉀含量較高，有利于消除水腫，抑制脂肪吸收，是出了名的“ 脂肪殺手”。

想減肥的仙女們不妨試試苦瓜，不僅可以減肥，而且還能增強(qiáng)表層肌膚的活力，讓皮膚又嫩又滑。

6

大白菜

熱量：20大卡/100g

大白菜是北方冬季蔬菜的主角，不僅便宜美味，更是富含多種膳食纖維，還具有清腸道、降血脂和膽固醇的作用。

大白菜在烹飪的方式上，倩狐君推薦大家可以用清炒或水煮的方式，吃出大白菜的原汁原味。

5

生菜

熱量：16大卡/100g

生菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素、抗氧化物和膳食纖維，是名副其實(shí)的超低脂、低熱量的天然“減肥菜”。

不僅如此，生菜含水量也很高，不僅可以消除體內(nèi)多余脂肪，還能增強(qiáng)身體的代謝能力。

4

黃瓜

熱量：15大卡/100g

黃瓜含水量達(dá)98%，熱量超低，且富含大量蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

黃瓜是很多小仙女減肥的必備蔬菜，含有的丙醇二酸能抑制食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，阻止人體發(fā)胖。

3

油麥菜

熱量：15大卡/100g

油麥菜有“蔬菜鳳尾”之稱，是蔬菜中的上品，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，并有利尿的作用。

油麥菜的熱量極低，且膳食纖維含量豐富，可以有效消除脂肪，降低膽固醇的吸收，非常適合減肥時(shí)食用。

2

海帶

熱量：13大卡/100g

海帶具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，被譽(yù)為“海上蔬菜”、“長(zhǎng)壽菜”。

海帶具有低熱量、中蛋白、高礦物質(zhì)的優(yōu)點(diǎn)，有通便排毒、促進(jìn)新陳代謝的作用，經(jīng)常食用還可以預(yù)防貧血、調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)。

1

冬瓜

熱量：11大卡/100g

冬瓜為什么能排第一？就是因?yàn)樗墓π嗔恕?/p>

冬瓜含豐富的維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，低熱量的同時(shí)還“0”脂肪，有清熱解毒、利尿消腫的作用。

冬瓜和黃瓜一樣，也含有能阻止人體發(fā)胖的丙醇二酸， 減肥期間吃，真是再好不過(guò)了。

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