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過度減肥致缺鐵鐵攝入不足的10大危害

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 15:09

　　鐵元素的作用

　　鐵元素在人體中具有造血功能，參與血蛋白、細(xì)胞色素及各種酶的合成，促進(jìn)生長(zhǎng)；鐵還在血液中起運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用；人的顏面泛出紅潤(rùn)之美，離不開鐵元素。

　　鐵攝入不足的危害

過度減肥致缺鐵鐵攝入不足的10大危害

　　1、導(dǎo)致機(jī)體供養(yǎng)不足，頭暈，頭痛，記憶力減退，思想不集中；

　　2、導(dǎo)致胃腸道的血氧供應(yīng)不足，造成胃腸功能動(dòng)力不足，消化不良，食欲不振；

　　3、缺鐵時(shí)氧氣供應(yīng)不上，稍有運(yùn)動(dòng)就會(huì)心慌，就是我們常說的心慌氣短；

　　4、鐵與其他物質(zhì)共同構(gòu)成對(duì)人體的防病免疫系統(tǒng)，缺鐵的人群抗病能力很低，容易感染各種疾病和發(fā)炎；

　　5、缺鐵貧血除了會(huì)使女性出現(xiàn)不同程度的“未老先衰”的現(xiàn)象，還會(huì)出現(xiàn)：月經(jīng)不調(diào)引起經(jīng)痛、不孕和流產(chǎn)。會(huì)使胎兒在母體內(nèi)發(fā)育遲緩，出現(xiàn)低體重兒、畸形兒甚至?xí)斐商核劳觯?/p>

　　6、影響少兒的智力和體格發(fā)育，特別在兒童的發(fā)育過程中起到很重要的作用，缺鐵和貧血的孩子無論體力還是智力方面的發(fā)育遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如身體健康的孩子。

　　7、影響人的情緒，情緒不穩(wěn)定，易怒和常常煩躁不安。

　　8、危及男性的陽剛之氣：缺鐵貧血可導(dǎo)致男性雄性激素分泌的變化，使缺鐵的男性除了容易乏力，工作運(yùn)動(dòng)能力明顯下降，腰膝酸軟外，還會(huì)出現(xiàn)：性欲淡漠、少精不育、陽萎早泄等等問題。

　　9、老年人生活質(zhì)量下降，消化系統(tǒng)老化，日常進(jìn)食量減少，容易缺乏各種微量元素，尤其是缺鐵和缺鈣，這會(huì)使老年人加速衰老。

　　10、精神萎靡、易疲勞乏力、怕冷。食補(bǔ)補(bǔ)鐵是一種既享受又治病的好方法：瘦肉、動(dòng)物肝臟都富含鐵質(zhì)

　　怎樣攝入鐵元素

　　要做到科學(xué)合理補(bǔ)充、利用鐵，還須了解影響鐵吸收的相關(guān)因素及鐵的良好食物來源，充分認(rèn)識(shí)這些對(duì)科學(xué)膳食、平衡搭配，提高對(duì)鐵的吸收利用率有很大幫助。缺鐵患者可以口服補(bǔ)鐵制劑體恒健-鐵之緣片，它含有現(xiàn)在配方乳酸亞鐵和蛋白鋅，均衡補(bǔ)充人體微量元素鐵，有效糾正缺鐵癥狀。含鐵食物含鐵的食物有：動(dòng)物肝臟、各種瘦肉、蛋黃、黃豆及其制品等。

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（實(shí)習(xí)編輯：賀志艷責(zé)任編輯：宋雪）

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