健康減肥的基本要素

俗話說，一白遮百丑，一胖毀所有??！現(xiàn)在的人，不管是職場(chǎng)上，生活中，學(xué)習(xí)時(shí)代，還是面試、交友、戀愛、婚姻等等，外貌是看人的第一條件，真的，不是說所有人都是外貌協(xié)會(huì)的，但是長(zhǎng)相真的有影響。最常見的例子，如果妹紙去面試前臺(tái)接待一類的工作，長(zhǎng)相都是入選的一大要素。

方法/步驟

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首先要排除掉的就是，吃減肥藥，千萬不要因?yàn)椴幌脒\(yùn)動(dòng)和節(jié)食，就去吃減肥藥。網(wǎng)絡(luò)上那些減肥藥、減肥茶、減肥咖啡、減肥湯之類的，原理不過三個(gè)：

一種就是利尿劑，針對(duì)水腫的人或許一時(shí)有效，體重暫時(shí)下降了但是身體機(jī)能受影響，腎功能受損等問題存在，所以暫停服藥之后不僅會(huì)反彈回去，身體健康也已經(jīng)受損。

第二種就是排泄藥，這個(gè)比利尿劑的危害有過之而無不及，如果經(jīng)常服用損害的不僅是腸胃，還有可能誘發(fā)一系列的疾病，而且停止服藥后必反彈。

第三種就是現(xiàn)在市面上經(jīng)常看到的一些，吃了以后感覺肚子一天都飽飽的，沒有食欲，從而達(dá)到減肥效果，這類減肥藥的原理就是加了蓬松劑，但是服用這類減肥藥的結(jié)果顯而易見，會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)不良，而且這類藥用一般由精制蛋白質(zhì)為主要原料，過量服用會(huì)引發(fā)高血壓，糖尿病等問題。

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建議減肥之前先了解一下：是否應(yīng)該減肥？！根據(jù)自己的年齡、性別、地區(qū)等條件，查找自己正常健康的體重標(biāo)準(zhǔn)，偏胖的才去減肥，現(xiàn)在大多數(shù)年輕人特別是年輕美眉，一個(gè)比一個(gè)怕胖，有的偏瘦的還要減肥，其實(shí)如果偏瘦對(duì)于人體健康有很大影響的。如果說體重正常，但是對(duì)于身體部位的不滿意，可以選擇做瑜伽塑身，而不是一味的去減肥。

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想要健康減肥，但是又實(shí)在不想運(yùn)動(dòng)或者沒有時(shí)間，沒有地點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的人，可以選擇一些在家里就能做的減肥操，如果做瑜伽效果會(huì)更好但是瑜伽動(dòng)作有一定難度所以健康操是大多數(shù)減肥人群適合的。好比說現(xiàn)在很流行的廣場(chǎng)舞，大媽們的最愛，其實(shí)也是健康減肥的一種方式，配合著音樂，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，心情愉悅身體健康！

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減肥除了運(yùn)動(dòng)，就是健康飲食，或許一開始你覺得都看不到效果，努力了幾天下來還不如一粒藥來的有效，但是你一定要堅(jiān)持下來，運(yùn)動(dòng)和健康的飲食即使你不減肥也能給你帶來其他效果的，身體健康了，消化系統(tǒng)好了，皮膚好了，精神也好，人也自信了，百利而無一害。

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多吃瓜果蔬菜，少吃含有淀粉、脂肪、糖分的食物，前提是你必須要先去做好知識(shí)了解，掌握每樣經(jīng)常吃的食物含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和食用量。接著你還需要了解我們身體每天需要的營(yíng)養(yǎng)。一定要在營(yíng)養(yǎng)達(dá)標(biāo)的情況下減肥。

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接著再分享一點(diǎn)個(gè)人的三餐飲食經(jīng)驗(yàn)，早上早起喝一杯水，吃一個(gè)不油膩且營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，中午飯前再喝一杯水，吃半碗米飯少吃油膩的菜，青菜可以多吃，肉類也要適當(dāng)吃一點(diǎn)，晚飯前再喝一杯水，晚上吃一小婉粥陪清炒菜，晚上6點(diǎn)后就不要吃東西了，白天要實(shí)在嘴饞，可以吃一點(diǎn)水果，但是要適量。這樣子不用節(jié)食就能減肥。

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當(dāng)然了， 有人會(huì)說，飯量小的可以這么吃，飯量大的都餓的不行。要知道，我們每個(gè)人不是天生飯量大小的，我們的胃都是被撐大的，你吃的越多，胃口越大，一天兩天少吃點(diǎn)都受不了。你可以選擇慢慢的調(diào)整你的食量，循序漸進(jìn)，一頓吃三碗的改成2婉半適應(yīng)后再改成2婉，一個(gè)月下來你的飯量減到和我一樣后，突然讓你吃三碗你也會(huì)覺得好撐的。

END

注意事項(xiàng)

上面是我個(gè)人總結(jié)的生活經(jīng)驗(yàn)，希望能對(duì)減肥的妹紙起到一點(diǎn)幫助~

覺得有用的記得幫我點(diǎn)個(gè)贊哦！謝謝啦~

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