減脂常見飲食模式適宜人群和注意事項(xiàng)
人們常說的“減肥”，理想狀態(tài)下大多指的是“減脂”。不過要注意的是，目前市面上涉及的減肥方法很多，加上網(wǎng)絡(luò)獲取此類知識(shí)信息的便捷，很多人開始嘗試自己減肥。但是“減控體重”具有較大個(gè)體差異，因此往往容易產(chǎn)生一些減肥誤區(qū)，很多人因沒有找對(duì)方法而造成減肥失敗。
想要減肥的朋友，需要了解“減控體重”的原理和相關(guān)常識(shí)，便于及時(shí)甄別市場(chǎng)上關(guān)于減重的誤區(qū)和錯(cuò)誤做法，有計(jì)劃、更科學(xué)的進(jìn)行體重管理。
接下來，將帶大家了解市面上常見的減肥飲食模式，以及每種模式的適宜人群和注意事項(xiàng)。
一、減控體重的原理
減控體重的原理是達(dá)到能量負(fù)平衡，并促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和代謝。當(dāng)人體能量攝入小于能量消耗，稱為能量負(fù)平衡，可引起體重減少。但是要注意的是，體重減少并不意味著減少的全是脂肪，如果方法不當(dāng)，脂肪沒有減多少，瘦體重?fù)p失較大，反而得不償失。
減脂的原理是增加或促進(jìn)脂肪的分解代謝，同時(shí)增加脂肪供能能力，想要獲得很好的減脂效果，除了飲食控制外，也離不開合理的運(yùn)動(dòng)，即俗語(yǔ)說的“管住嘴、邁開腿”，讓負(fù)平衡能量大部分由脂肪來提供，從而達(dá)到高效減脂的目的。
二、常見的減脂方法
目前市面上主流的減肥方法有五種，適宜的對(duì)象人群各不相同，但都遵循一個(gè)原理，就是制造“能量負(fù)平衡”，有了能量差，才會(huì)引起體重的減少……

2023-12-16 13:10

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