核心提示：嘴里的潰瘍?nèi)諠u擴張、額頭上的痘痘紅得發(fā)亮、上廁所的時間越來越長……是的，你已經(jīng)“毒債”超標(biāo)。關(guān)于排毒我們已經(jīng)聽得太多，你準(zhǔn)備如何化解毒素危機，靠藥物、洗腸、還是手術(shù)？其實，人體自有一套動態(tài)、立體、完善的排毒系統(tǒng)，只要給予他們充分援助，你就能打一場漂亮的“排毒戰(zhàn)役”！

　　大腦

　　大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會制約排毒系統(tǒng)運作，降低毒素排出的效率。

　　援助方案：保證充足的睡眠，放松心情，給大腦減壓。

　　胃

　　胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。

　　援助方案：不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。盡量規(guī)律用餐，保證胃的健康。

　　淋巴系統(tǒng)

　　淋巴系統(tǒng)是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)著體內(nèi)毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié)，毒素從淋巴結(jié)被過濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。

　　援助方案：每天洗10-15分鐘溫?zé)崴?，以促進淋巴回流，天冷時可每天用熱水泡腳代替。

　　眼睛

　　對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實，流出的淚水中確實含有大量對健康不利的有毒物質(zhì)。

　　援助方案：很少流淚的人不妨每月借助感人連續(xù)劇或切洋蔥讓你的淚腺運動一次?？尥旰髣e忘了補充水分。

　　肺臟

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟;當(dāng)然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣。

　　援助方案：空氣清新的地方或雨后空氣清新時練習(xí)深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

　　肝臟

　　肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450對食物進行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對人體有用的物質(zhì)，然后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。

　　援助方案：練習(xí)瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。

　　皮膚

　　皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

　　援助方案：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。

　　腎臟

　　腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔(dān)負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán)。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

　　援助方案：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

　　大腸

　　食物殘渣停留在大腸內(nèi)，部分水分被腸粘膜吸收，其余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，糞便中也含有大量毒素。和尿液一樣，若不及時排出體外，毒素也會被身體重吸收，危害全身健康。

　　援助方案：養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣，縮短其在腸道停留時間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進腸蠕動，防止便秘。

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(實習(xí)編輯：朱婉雯)

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