跳繩，現(xiàn)在越來越受到人們的歡迎，因為動作簡單易學(xué)，對場地、器械以及天氣的要求都比較少，所以吸引了不少熱衷的鍛煉者。跳繩不僅能夠鍛煉身體，還是一種良好的減肥運動。

　　實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。同時，跳繩對心血管能起到一定的保護作用。

　　跳繩的動作較為簡單，首先用雙腳跳，再過渡到兩腳輪流交替跳。每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5、6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。跳繩時應(yīng)選擇平坦且稍軟的地面，以避免在過硬的石板地或水泥地上跳繩時可能造成的傷害。也可以參與多人跳繩運動，跳繩的方式可不斷變換，以增加減肥運動的樂趣，達到更好的療效。