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挑戰(zhàn)成功100天運(yùn)動(dòng)打卡

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 23:53

你好，歡迎來到精進(jìn)人生論~昨天剛剛挑戰(zhàn)成功100天運(yùn)動(dòng)打卡，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要是每天健走6000步/跑步2公里/健身15分鐘。本次主要分享我持續(xù)運(yùn)動(dòng)100天的4點(diǎn)原因和3點(diǎn)收獲，希望通過我的分享你也可以養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，加油哇！

?一、持續(xù)運(yùn)動(dòng)100天的4點(diǎn)原因?（一）自己深刻認(rèn)識(shí)到健康的重要性我深刻認(rèn)識(shí)健康的重要性主要通過閱讀健康類書籍、自身體會(huì)、身邊的病例。健康重要性體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：1.健康是生命之基，是人生幸福的源泉2.健康是個(gè)人幸福的前提3.健康的身體是人生最為寶貴的財(cái)富，沒有健康，一切都無從談起4.健康是1，其他的一切都是0，擁有健康，才會(huì)擁有未來

?（二）遵守“公開承諾原則”做出公開承諾會(huì)帶來社交壓力，減少失敗的可能性。如果沒有達(dá)成目標(biāo)，或者沒點(diǎn)實(shí)質(zhì)性進(jìn)展，那么所有人都會(huì)知道。因此，我利用公開承諾原則從第一天運(yùn)動(dòng)時(shí)就每天在朋友圈中持續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)打卡分享，這樣會(huì)依靠外在監(jiān)督自己持續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

?（三）外在給予反饋，促進(jìn)持續(xù)運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持在朋友圈進(jìn)行運(yùn)動(dòng)打卡時(shí)會(huì)收到朋友們的點(diǎn)贊或者評論，這些點(diǎn)贊和評論會(huì)給自己一種正向反饋，促使我持續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)打卡。 (四)標(biāo)記運(yùn)動(dòng)打卡進(jìn)度每天運(yùn)動(dòng)打卡時(shí)都會(huì)寫上？/100，這樣做的好處是可以直觀展示和提醒自己已經(jīng)打卡幾天了，距離打卡目標(biāo)天數(shù)還差幾天。