長時間保持空腹是否有助于減肥

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

減肥并不等于長時間保持空腹，這一方法對身體健康不利，可能導致新能代謝降低、養(yǎng)分不良、免疫力下降等一系列問題。

當身體處于空腹狀態(tài)時，它會調(diào)整能量消耗，降低基礎代謝率，從而減弱減肥效果。此外，長時間保持空腹會引起身體進入“饑餓模式”，讓體重更容易增加，因為身體會在進食時儲存更多脂肪。

此外，長時間空腹還會導致營養(yǎng)不良，影響正常生理功能，降低免疫力，易患各種疾病。

為了健康減肥，建議采取合理的飲食和適度的運動。在飲食方面，應注重平衡飲食，增加蔬菜、水果、谷物、低脂肪肉類等營養(yǎng)食物的攝入。在運動方面，應選擇有氧運動和力量訓練相結合的方式，提高新能代謝水平，以實現(xiàn)減肥目標。

同時，保持良好的作息和心理狀態(tài)也是健康減肥的關鍵因素。

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