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哈他瑜伽的好處解開呼吸之謎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 00:25

哈他瑜伽的好處解開呼吸之謎

2015-10-12 16:02 [查查吧] 來源：www.chachaba.com

哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，哈他瑜伽(Hatha Yoga)幫助你揭開身體和呼吸之謎，下面為大家介紹哈他瑜伽的好處：

哈他瑜伽的好處：

“在哈他瑜伽練習(xí)中必須發(fā)展一定的力量基礎(chǔ)”使關(guān)節(jié)組織、筋腱、韌帶和包裹肌肉的筋膜強(qiáng)壯。

每個(gè)姿勢(shì)的起勢(shì)和結(jié)尾都應(yīng)該緩慢并且始終伴隨著意識(shí)，你會(huì)很快的感知身體是如何作為一個(gè)整體工作的，而后你會(huì)消除那些在練習(xí)中的突發(fā)行為和不連貫。

強(qiáng)迫自己體驗(yàn)一次痛苦的拉伸導(dǎo)致的不僅僅是受傷，而且會(huì)引起一連串的恐懼和憂慮。并且，你的神經(jīng)系統(tǒng)將存儲(chǔ)這些記憶，這些潛意識(shí)將在今后阻礙你再次練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)。

嘗試一下每天在相同的時(shí)間和相同的地點(diǎn)練習(xí)，這樣的習(xí)慣可以讓你很容易的判斷出自己逐日的改變。清晨是改善健康的最好時(shí)間-清晨時(shí)候身體顯現(xiàn)的僵硬指引你哪些部位需要最需要你仔細(xì)的關(guān)照和投入注意力。而在一天中的晚些時(shí)候，你卻會(huì)因?yàn)槭ミ@樣的敏感性而招致受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

在你具備一定的力量和兼?zhèn)浔Ｗo(hù)這些非常重要的關(guān)節(jié)的技巧之前，如果你試圖過度的拉伸那么各種各樣的疼痛和不適就會(huì)頻繁的在你的身體上出現(xiàn)。

所以，拉伸和適當(dāng)?shù)娜犴g性應(yīng)該被放在瑜伽練習(xí)的第二位。

哈他瑜伽的好處?上文為大家做了詳細(xì)的講解，快去看看吧!

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