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什么是哈他瑜伽?哈他瑜伽的好處

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月08日 00:25

瑜伽是當今最流行的運動之一,相信大家都十分熟悉。在瑜伽中,瑜伽還有很多種種類,比如哈他瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽等等。哈他瑜伽是傳統(tǒng)瑜伽的叧一種叫法。下面就跟隨小編了解一下哈他瑜伽。

什么是哈他瑜伽?

哈他瑜伽是瑜伽的一種,也是瑜伽中最簡單易學的,主要是要學會控制呼吸。哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽,在哈他(Hatha)這個詞中,“哈”(ha)的意思是太陽,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

在對這個概念加以應用以后,它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量,讓它們進入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài),從而使邏輯性、算術性的左腦與創(chuàng)造性、直覺性的右腦能和諧地相處,均衡地發(fā)揮作用。

在瑜伽中,通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸,而通過左鼻孔來呼吸被稱為月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢,對所有哈他瑜伽的修煉都至關重要。

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習,這一點與傳統(tǒng)的“八分支法”不同,因此也被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸,更深一層的效果是使身體各機能有序運轉(zhuǎn),從而使心靈獲得寧靜,變得祥和。國內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主,以冥想與收束法為輔。

練習哈他瑜伽的好處有哪些?

1、如果胸口、背部有疼痛感,可以通過練習哈他瑜伽來緩解,但需注意的是,練習時間不要太長。

2、練習哈他瑜伽前,泡個熱水澡,食用清淡的食物,可以起到緩解疲勞的作用。

3、出現(xiàn)心源性哮喘、打嗝、頭疼等癥狀,可結(jié)合瑜伽練習,來緩解,但需得到醫(yī)生的同意,以免影響到身體健康。

4、腹脹,可以通過練習哈他瑜伽呼吸法,緩解腹部不適,另外,為避免引起腹部不適,練習時要掌握正確的動作要領。

5、平日突然出現(xiàn)恐懼、痛苦等不良情緒,緩沖不良情緒對大腦的刺激引起大腦應激性反應降低,從而維持人體內(nèi)環(huán)境的相對平衡,預防疾病的產(chǎn)生。但練習時應根據(jù)自身情況來決定練習的次數(shù),不要盲目練習太多次。

6、傳統(tǒng)哈他瑜伽不僅能強身,而且能治病。它旨在通過調(diào)節(jié)精神和形體,來增強體質(zhì)、治療疾病、保持健康。但是治療疾病,要用正確的方法,還是要去醫(yī)院,千萬別迷信偏方。

為什么哈他瑜伽適合零基礎初學者?

傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習時要控制呼吸,配合著深沉的呼吸慢慢習練,強調(diào)完全的放松。這是一個沒有競爭感的習練,強調(diào)對每一個體式的感覺,而不是做到完美。整個人完全集中,身體和精神和諧工作,給身體和精神帶來幸福感。這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。

哈他瑜伽最適合初學者,是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧,來達到訓練的目的。對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處,其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制,也適合初級學員練習。

最后,不論做何種瑜伽,需要注意的是,在時間的選擇上面,最好選擇清晨、中午或者是晚上的時間來做瑜伽,而且最好是空腹練習。做瑜伽的時候服裝一定要寬松輕便,而且要在一個安靜的環(huán)境中進行。其實做瑜伽最重要的就是要讓自己放松下來,所以一定要保持心情的愉悅放松。此外要注意的就是一定要選擇適合自己的動作,千萬不要勉強自己做一些高難度動作。返回搜狐,查看更多

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