1??2??款常見美食熱量測評，飯前必看吃
夏天來了，胃口也變得不怎么好了，就愛吃些冰涼涼酸溜溜的食物，例如涼粉、涼面、涼皮啦，那么它們的營養(yǎng)價值怎么樣呢？塑形期能吃嘛？今天就來說道說道！
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《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示：
每 100 克調(diào)好味的涼粉，含 11.3 克淀粉，但只含 0.3 克蛋白質(zhì)。
正常的成年人，每天大約需要 60 克蛋白質(zhì)，平均每餐要吃夠 20 克。
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吃一碗涼皮或涼粉，身體連 1 克蛋白質(zhì)也得不到，而且在洗淀粉的過程中，蛋白質(zhì)、可溶性 B 族維生素，以及鉀等礦物質(zhì)會受到嚴重損失。
涼面蛋白質(zhì)含量要比涼皮高一些，大約為 4.8% 左右。
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使用唯蜜瘦的時候是不是不能吃呢？
在塑形的時候還是不要吃比較好~
如果非想吃，盡量只是偶爾吃，不要太頻繁?。
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把它們作為一餐的主食，注意搭配豐富的蔬菜和蛋白質(zhì)食物。
比如吃涼皮、涼粉、涼面時，多澆一些麻醬汁，配合大量蔬菜，再加個雞蛋或豆腐絲、雞絲、醬牛肉?♀?。

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