愛美之心人皆有之，孕婦在懷孕期間身材變形，所以產(chǎn)后減肥刻不容緩，，但是產(chǎn)婦不能盲目減肥。生完寶寶后，媽媽們擔(dān)負(fù)著恢復(fù)能量和喂養(yǎng)寶寶雙重任務(wù)，如果營養(yǎng)跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引起產(chǎn)后各種并發(fā)癥。那么什么是產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)呢?什么時(shí)候減肥才能達(dá)到最佳效果呢?產(chǎn)后吃什么最容易瘦下來呢?

產(chǎn)后半年怎么瘦肚子

　　想“吃掉”身上的肥肉，必須懂得挑選能幫助產(chǎn)后減肥的食物，下面介紹的9種減肥食物，產(chǎn)后新媽媽不妨試試哦。

　　香菇

　　可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應(yīng)該多吃的食品

　　魔芋

　　內(nèi)含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。

　　小水產(chǎn)品

　　蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。

　　冬瓜

　　冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。

　　豆芽

　　脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。

　　芹菜

　　芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

　　蘿卜

　　蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，達(dá)到減肥效果。

　　黃瓜

　　黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。減肥食物還有豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能減肥，大家可根據(jù)自己偏好的口味適當(dāng)選擇。

產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)

　　生完孩子，產(chǎn)后的身材是很多女性同胞們想都不敢想的一個(gè)話題，想當(dāng)年的柳腰美腿，如今卻成了一個(gè)“大水桶”。產(chǎn)后減肥刻不容緩，那么什么是產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)呢？什么時(shí)候減肥才能達(dá)到最佳效果呢？

　　產(chǎn)后大約6周后，孕媽媽就可以開始考慮減肥計(jì)劃了。這個(gè)階段可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方法來減輕體重。當(dāng)分娩滿2個(gè)月后，身體逐漸恢復(fù)正常時(shí)，就可以適當(dāng)?shù)丶哟筮\(yùn)動(dòng)量了。這時(shí)候媽媽已經(jīng)度過了月子期，應(yīng)該適當(dāng)?shù)販p少一點(diǎn)的食量，改善飲食的結(jié)構(gòu)，當(dāng)然，營養(yǎng)的攝取是一定要跟得上的。

　　媽媽們可以借助束腹腰產(chǎn)品來幫助減肥，在白天的時(shí)間，可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品，藉由強(qiáng)勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時(shí)幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。

　　產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的黃金時(shí)期，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能將體重控制到懷孕前的體重，則體重可以保持，如果產(chǎn)后滿6個(gè)月的體重?zé)o法下降，脂肪就會(huì)在你的身體里安營扎寨，這時(shí)候來減肥也就難上加難。

　　產(chǎn)后減肥，應(yīng)該把握好減肥的黃金時(shí)期，當(dāng)然，在減肥的過程中也要注意營養(yǎng)的均衡，采取科學(xué)的減肥方法，才能減出健康，減出美！

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