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產(chǎn)后半年吃什么營養(yǎng)品好，產(chǎn)后半年如何瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 00:41

　　產(chǎn)婦在分娩過程中消耗大量氣血，產(chǎn)后身體虛弱應緊急調(diào)理。那么，怎樣吃和產(chǎn)后吃什么都是產(chǎn)婦迫切想知道的問題。許多母親知道孩子的分娩應該得到充分的休息，稍有不慎很容易生病。但是許多母親不知道的是，產(chǎn)后飲食不當也可能是疾病的根本原因。那么，產(chǎn)后半年吃什么營養(yǎng)品好?　　

產(chǎn)后半年吃什么營養(yǎng)品好

　　1.多食用紅糖。女性生產(chǎn)之后，會存在失血過多而導致嚴重貧血等問題。為了能夠更好的幫助產(chǎn)婦調(diào)理身體，改善氣色，建議產(chǎn)婦食用適量的紅糖。紅糖含鐵量高，能夠緩解貧血問題。紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進身體中的惡露排出。

　　2.多食用雞蛋。在選擇營養(yǎng)補品的時候，可以選擇營養(yǎng)豐富刺激性比較少的產(chǎn)品。比如雞蛋就是很好的補品。雞蛋蛋白質(zhì)豐富且含有卵磷脂、卵黃素以及多種維生素元素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，對于產(chǎn)婦健康有很大的幫助。產(chǎn)婦們適當食用雞蛋，更加有利于自身體力的恢復。雞蛋價格便宜，不過營養(yǎng)價值還是非常高的。不過雞蛋雖好，產(chǎn)婦們也需要控制好食用的量，一天食用兩個到三個即可。

　　3.多食用肉湯，因為肉湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳，利于產(chǎn)婦身體健康的調(diào)節(jié)。由于產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯利于產(chǎn)婦自身體能的恢復以及營養(yǎng)的吸收。

　　4.多食用芝麻。芝麻中含豐富的鈣元素，蛋白質(zhì)以及其他的營養(yǎng)元素。產(chǎn)婦可以適當使用芝麻補鈣。不過芝麻存在兩種，一種是白芝麻，另一種是黑芝麻。在挑選芝麻的時候，建議產(chǎn)婦們可以選擇黑芝麻比較適合。

　　5.多食用小米。女性生產(chǎn)后，身體比較虛弱，比較適合食用粥類食物。小米粥中含有較多的維生素，還有加多的纖維素，能夠幫助提高產(chǎn)婦們的食欲，促進產(chǎn)婦的腸胃蠕動，防止出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的問題。

　　總而言之，產(chǎn)后飲食選擇要科學護理均衡，想要盡快幫助產(chǎn)婦恢復身體健康，還是要合理為產(chǎn)婦們安排飲食。產(chǎn)后補品雖好，但不要貪量?！　?/p>

產(chǎn)后注意什么

　　1、健康的進餐順序

　　果糖是水果的主要成分，不需要被胃消化，而是直接進入小腸吸收。淀粉和含蛋白質(zhì)的食物，如米飯、意大利面和肉類，需要在胃中停留一兩個小時甚至更長時間。因此，如果你飯后立即吃水果，慢消化的淀粉和蛋白質(zhì)會阻礙快消化的水果;此外，喝湯后，食物消化所需的胃酸會被稀釋。因此，最禁止在吃飯的時候喝湯，或者用湯做米飯，飯后喝一大碗湯，這很容易妨礙正常消化。

　　綜上所述：正確的進餐順序應為湯—青菜—飯—肉—半小時后水果。

　　2、正確飲用酸奶

　　首先，酸奶不應該空腹喝。因為空腹喝酸奶會增加胃酸的濃度，而且活乳酸菌很容易被殺死，從而降低其保健效果。因此，早上喝酸奶時，最好先喝一杯白開水。其次，酸奶不應該喝得太多，喝得太多會使胃酸濃度過高，影響食欲和消化功能，并不利于身體健康。此外，酸奶不應該加熱飲用。加熱后，酸奶中的活性乳酸菌會被殺死，從而失去其保健功能。

　　3、肉食太“新鮮”未必好

　　營養(yǎng)學研究表明，剛剛宰殺的雞、鴨、魚、豬、羊、牛等家禽、家畜，由于體內(nèi)組織仍然進行著一系列物理、化學變化(大致分為僵硬、后熟、自溶、腐敗幾個階段)，因此無論從營養(yǎng)角度還是味道上來說們都不是肉食食用最佳時機。而后熟階段的肉食營養(yǎng)價值最高，經(jīng)冷卻或速凍的肉食，一般均處于后熟階段，所以凍魚、凍肉的營養(yǎng)價值并不比鮮魚、鮮肉低。

　　4、夏飲奶好處

　　天氣漸熱，很多人往往沒有胃口，特別是孩子容易發(fā)生厭食。這時，可以多喝點奶補充身體所需的營養(yǎng);因為奶中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還有鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。夏天人們大量排汗，導致了體內(nèi)鈣的流失，飲用奶是人體補鈣的良好方式。而且夏天天熱，有時晚上睡不好覺，在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫奶，可讓人安然入睡，使失眠癥患者顯著地提高睡眠質(zhì)量。

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