孕婦產(chǎn)后吃什么營養(yǎng)品

只有在產(chǎn)后及時吃一些補(bǔ)品，控制好飲食，把握好對營養(yǎng)的攝取，才能順利度過產(chǎn)后的月子期，使得身體盡快恢復(fù)。那么，產(chǎn)后新媽媽們吃什么補(bǔ)品好?一起來看。

目錄探望產(chǎn)婦應(yīng)該買什么生產(chǎn)后飲食注意事項孕婦產(chǎn)后吃什么營養(yǎng)品產(chǎn)婦營養(yǎng)誤區(qū)有哪些哪些水果適合產(chǎn)婦

1探望產(chǎn)婦應(yīng)該買什么

　　1、可以是營養(yǎng)品,買點血爾,補(bǔ)血口服液,盒裝的雪蛤燕窩等都可以,生產(chǎn)后的婦女氣血比較虛弱。

　　2、也可以買產(chǎn)婦或?qū)殞毮谭?(但這個不好買,因為有些人固定喝一個牌子的。)3、也可以帶點水果。不過產(chǎn)婦怕著涼,最好不要買太生冷的水果,比如香蕉、紅棗、桂圓、山楂、橘子等是蠻不錯的選擇,有些可散瘀,有些是補(bǔ)血的。

　　4、看著你問這個問題,便覺得你是很有心的同學(xué),那也還可買本關(guān)于育嬰類或產(chǎn)婦寶貝類的書什么的啊;或者嬰兒的紙尿布什么的也比較不錯。(剛好用得上)。

　　5、最后當(dāng)然是送紅包(有些地方探月子就要給寶寶紅包的,有些地方是做滿月酒時才給紅包的,看各人客氣嘍)。

　　6、至于買那些長命鎖呀麒麟什么的,這個建議也不錯,不過不好買,因為一般這個都是家里長輩買給小孩子的,而且這個東西有金有銅有玉,不好挑,有些長輩是會先給小孩測八字什么的,然后再決定買什么飾物來保平安的。

2生產(chǎn)后飲食注意事項

　　1、生產(chǎn)后注意補(bǔ)充水分

　　孕婦在生完孩子之后,除了生殖系統(tǒng)會發(fā)生一些變化,就連內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)都會隨之發(fā)生一些相應(yīng)的改變,所以在這個時候新媽媽的身體經(jīng)常會出現(xiàn)各種各樣的不適。比如像常常感到口渴,食欲不佳等,這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導(dǎo)致。除此之外,很多產(chǎn)婦還十分容易出汗,因此這個時候產(chǎn)婦一定要記住,補(bǔ)水是關(guān)鍵,特別是采取母乳哺乳的產(chǎn)婦,水分的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。而所謂的補(bǔ)水不一定只喝白水,除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產(chǎn)婦在平時多補(bǔ)充水分,還能有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足,好處多多。

　　2、生產(chǎn)后注意補(bǔ)充鹽

　　我國民間比較傳統(tǒng)的坐月子觀念認(rèn)為,剛剛分娩之后的產(chǎn)婦在坐月子的時期內(nèi)是不能吃鹽的,所以她們食用的飯菜和飲用的湯類中一點鹽都不會放。但這樣是非常錯誤的做法,鹽對新媽媽是很有益處的,因為產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

　　3、生產(chǎn)后注意喝湯

　　面對剛生完孩子吃什么好的問題上,湯類也是必不可少的,比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產(chǎn)婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營養(yǎng),不僅利于體力恢復(fù),而且?guī)椭橹置?可謂最佳營養(yǎng)品了。

　　4、生產(chǎn)后注意忌吃硬、咸、生冷食物

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜,造成浮腫;夏季坐月子,產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物,如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過涼的拌菜等,但產(chǎn)后過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出;另外,產(chǎn)婦的胃腸功能較弱,過飽進(jìn)食會影響胃口和消化食物的功能。

3孕婦產(chǎn)后吃什么營養(yǎng)品

　　月子里還應(yīng)食些有健脾、開胃、促進(jìn)消化的食物。如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。

　　雞蛋。每日不超過3-4個。

　　牛奶。產(chǎn)婦每天至少喝500毫升牛奶。

　　要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。

　　產(chǎn)婦要忌食辛辣溫燥之物，這些食物可助內(nèi)熱，可使產(chǎn)婦上火、口舌生瘡、大便秘結(jié)等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷堅硬之物，以免損傷脾胃。生冷之物易導(dǎo)致淤血滯留，可引起產(chǎn)后痛、產(chǎn)后惡露不絕。寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。

　　很多人認(rèn)為，新產(chǎn)婦要補(bǔ)身體就要買大補(bǔ)的藥材給她們吃，其實這樣是錯誤的，有些藥材是有很大的補(bǔ)性，如人參，對大腦有興奮作用，新產(chǎn)婦要是服用人參后會影響睡眠，心煩氣躁，而且新產(chǎn)婦要照顧寶寶，需要大量的精力和休息時間，不宜吃像人參一樣有大補(bǔ)的藥材。

4產(chǎn)婦營養(yǎng)誤區(qū)有哪些

　　誤區(qū)一：多吃老母雞補(bǔ)身子

　　不少老人會燉老母雞湯給剛生產(chǎn)的產(chǎn)婦喝，但是要知道產(chǎn)后尤其是剖腹產(chǎn)后，新媽媽的腸胃功能還很差，而老母雞過于油膩，所以不適合產(chǎn)后立即食用。此時最好吃一些半流質(zhì)的食物，比如小米粥就是很不錯的選擇。

　　誤區(qū)二：為了早產(chǎn)奶，分娩完立馬喝湯

　　產(chǎn)婦剛分娩完，乳腺管還沒有通暢，如果剛分娩立馬喝湯催奶，產(chǎn)出來的奶就會堵在其中，這會導(dǎo)致新媽媽身體不適，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)發(fā)燒的情況。此時應(yīng)讓寶寶吮吸乳頭，通過這種方法可以刺激乳腺管盡早暢通。

　　誤區(qū)三：產(chǎn)后多吃桂圓紅棗補(bǔ)血

　　其實桂圓、紅棗還有紅豆，它們都是活血的食材，而不是補(bǔ)血的，多吃它們反倒會增加出血量的。此外這類食物糖分含量很高，吃多了極易出現(xiàn)蛀牙問題。建議產(chǎn)后2周或者待惡露干凈后再吃，而且要適量食用。

　　誤區(qū)四：月子里不能吃水果

　　水果中的營養(yǎng)是比較全面的，除了產(chǎn)后3-4天，不能吃寒性水果(比如西瓜、梨子)，之后的日子里，最好保證每天2-3個水果。有的新媽媽會把水果加熱后再吃，這是很錯誤的做法，加熱會致使水中的維生素等營養(yǎng)元素會大量流失。

　　誤區(qū)五：火腿有利于長傷口

　　火腿作為一種腌制品,含有大量的亞硝酸鹽。如果產(chǎn)婦吃太多火腿，會導(dǎo)致乳汁中也會含有亞硝酸鹽，這對于寶寶的健康非常不利，所以火腿不適合產(chǎn)婦食用。

5哪些水果適合產(chǎn)婦

　　1.香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

　　2.橘子：橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。

　　3.山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

　　4.紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

　　5.桂圓：桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

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