孕婦可以吃什么營養(yǎng)品

孕婦是屬于一種比較特殊的人群，不管是在飲食方面還是生活習(xí)慣上面都是要比正常人需要注意的事項(xiàng)多。對于食用的補(bǔ)品來說，需要做的就是先去了解什么樣類型的補(bǔ)品是適宜她們食用的。孕婦食用補(bǔ)品的目的就是為了讓身體健康，這樣就會促使寶寶們健康的成長。那么孕婦可以吃什么營養(yǎng)品呢？下面為大家?guī)硪恍┙榻B。

目錄孕婦可以吃什么營養(yǎng)品孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的誤區(qū)孕婦營養(yǎng)粥食譜十月孕期的注意事項(xiàng)孕期營養(yǎng)不良對胎兒的影響

1孕婦可以吃什么營養(yǎng)品

　　不管是什么類型的食物都是擁有著自己獨(dú)有的營養(yǎng)還有對食用者的功效與作用，只有去吸收有營養(yǎng)價(jià)值的食物對孕婦才會是有幫助的。因?yàn)樵袐D的健康關(guān)系到肚子里寶寶的健康。那么孕婦適合吃什么類型的補(bǔ)品呢?

　　蛋白質(zhì)粉，鈣片之類的，化妝品，還有孕婦奶粉，都可以啊還能補(bǔ)鈣的對胎兒還好呢

　　1.發(fā)育到2億個細(xì)胞所需營養(yǎng)是非常多的，尤其是蛋白質(zhì)。

　　2.每天吃3-4個核桃或其他堅(jiān)果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一個補(bǔ)腦高峰期，可多吃些魚類、堅(jiān)果。

　　3.魚、蝦是很好的食物，可以常吃。

　　4.萵筍中含葉酸多，有助于胎兒脊髓形成。口服葉酸片不超過孕后3個月，會有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請聽醫(yī)囑。

　　5.芝麻也是好東西，可以補(bǔ)鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，能提高孕婦體質(zhì)、預(yù)防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。

　　6.甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。

　　7.禁食：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產(chǎn);螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產(chǎn)，特別是蟹腿;蘆薈汁;還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒營養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi)。

　　8. 不能大量食用：久存的土豆含生物堿，其毒性可在母體殘存2個月，傷害胎兒;菠菜含鐵并不多，但草酸太強(qiáng)，會影響鈣、鋅吸收;八角桂皮花椒等熱性香料，容易造成便秘;另外海帶也寒性 ，不能大量食用，并且食用前最好洗凈后浸泡24小時(shí)并勤換水，消除海水污染造成的砷中毒;還有馬齒莧，興奮子宮;苡米滑胎;黑木耳活血，大量食用易流產(chǎn);山楂及其制品會興奮子宮，大量食用會使子宮收縮、造成流產(chǎn);杏仁、杏，大熱滑胎。豬肝不能多吃，容易維A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替鐵質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)。

　　9.不要讓自己餓著，準(zhǔn)備些合適的零食，太平梳打餅干、開心果、水果、酸奶都是不錯的選擇。

　　10.飲食要清淡，避免吃水煮魚這樣太刺激或油膩的菜肴。

　　11.可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。

　　12.常吃點(diǎn)粗糧。玉米就不錯，多喝豆?jié){。

　　13.不要挑食。特想吃什么、只要對健康有好處就弄來吃。

2孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的誤區(qū)

　　誤區(qū)一：營養(yǎng)多總比少強(qiáng)，孩子胖就健康。

　　殊不知營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致巨大兒出生，增加難產(chǎn)，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷;而且巨大兒生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細(xì)胞增多癥等，同時(shí)也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

　　誤區(qū)二：孕期補(bǔ)鈣，多多益善。

　　大多數(shù)孕婦孕期都補(bǔ)鈣，這多是一種盲目行為。超量補(bǔ)鈣，會增加腎結(jié)石和奶-堿綜合征(是指因長期進(jìn)食大量牛奶或鈣劑，并服用大量可吸收的堿劑引起的高鈣血癥、堿中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床癥候群)的危險(xiǎn)，還可能對其他因素誘發(fā)的癌癥有促進(jìn)作用。故正常孕婦應(yīng)盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣制劑。

　　誤區(qū)三：維生素補(bǔ)充要早，多點(diǎn)沒關(guān)系。

　　孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，應(yīng)從孕中期開始補(bǔ)充維生素制劑，提倡優(yōu)先選擇食物補(bǔ)充。

　　誤區(qū)四：主食沒營養(yǎng)盡量少吃。

　　主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。準(zhǔn)媽媽和寶寶腦細(xì)胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少，易發(fā)生低血糖，產(chǎn)生對神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用的酮體。

　　誤區(qū)五：體重增加沒關(guān)系，產(chǎn)后再減肥。

　　這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養(yǎng)狀況的指標(biāo)之一，孕婦吃得過多，熱量超標(biāo)，營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致媽媽肥胖，胎兒過大，易發(fā)生妊娠期糖尿病和胎兒過大，妊娠糖尿病可導(dǎo)致嚴(yán)重的母嬰合并癥和并發(fā)癥。

　　誤區(qū)六：孕期要大量吃水果。

　　很多孕婦一天吃好幾斤水果，吃很多核桃等堅(jiān)果類食品，認(rèn)為多吃堅(jiān)果孩子的頭發(fā)長得好。攝入過多的熱量、脂肪和糖，容易誘發(fā)妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。提醒準(zhǔn)媽媽們，孕期吃水果和堅(jiān)果類食品要適度，一般來講，每日水果不宜超過250克，核桃等堅(jiān)果1～2個即可。

3孕婦營養(yǎng)粥食譜

　　1、蛋花小米粥

　　材料：小米100克，雞蛋2個。

　　做法：將小米淘干凈后放適量的清水熬成粥，把雞蛋打散，等粥熬至濃稠的時(shí)候加入雞蛋，并攪勻，加入適量的紅糖調(diào)味即可食用。

　　功效：此粥有健脾補(bǔ)胃、益氣血、活血的功效。適合產(chǎn)后虛泄、虛弱、口干口渴、惡露不行和產(chǎn)后血痢的婦女。

　　2、白木耳粥

　　材料：大米100克，白木耳20克。

　　做法：將白木耳洗凈后泡發(fā)，加適量的水和大米共熬成粥即可。

　　功效：白木耳有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的功效。適合氣陰兩虛、內(nèi)熱燥咳的孕婦及婦女食用。

　　3、蘋果粥

　　材料：蘋果3個，西米100克，煉乳適量，白糖適量。

　　做法：將蘋果洗干凈后切成小粒，和西米一起加水適量熬成粥，再根據(jù)個人口味加適量煉乳和白糖調(diào)味。

　　功效：蘋果有潤肺生津、健脾除煩的功效，適合反胃、消化不良、氣力不足、大便干結(jié)、高血壓的人食用。

　　4、豪華香菇雞肉豬肚粥

　　材料：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，大米100克，姜絲適量。

　　做法：將香菇泡發(fā)后切成絲，雞肉、豬肚洗干凈后切成絲，和大米一起加適量的水煮沸后，加入姜絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞精調(diào)味。

　　功效：豬肚有健脾胃、補(bǔ)虛損的功效，雞肉有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用，準(zhǔn)孕婦和產(chǎn)婦可經(jīng)常食用這款豪華粥，增加食欲和強(qiáng)身健體。

　　5、牛奶燕麥粥

　　材料：麥片50克。奶粉20克。

　　做法：將麥片在清水中浸泡半個小時(shí)，用小火煮20分鐘后加入奶粉，攪拌奶粉直至完全融化，加入適量的鹽繼續(xù)煮10分鐘，加入適量的白糖。

　　功效：此粥對孕婦有潤肺通腸、養(yǎng)心安神、養(yǎng)血補(bǔ)虛和促進(jìn)新陳代謝的功效。

4十月孕期的注意事項(xiàng)

　　孕早期

　　第一個月 精子和卵子相遇創(chuàng)造出受精卵，主要器官如心臟、肺、肝和腎開始形成。這個時(shí)期，女性要特別注意遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，如熱浴缸和蒸桑拿，也要盡量避免發(fā)燒，否則容易增加寶寶患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　孕婦須知：在妊娠第一個月大部分孕婦沒有什么反應(yīng)。第一個月是神經(jīng)管、四肢、眼睛開始分化時(shí)期，此時(shí)一旦遇到有害物質(zhì)，這些組織和器官的細(xì)胞就停止發(fā)育而殘缺不全，出現(xiàn)畸形。不要到劇院、舞廳、商店等人集聚的地方，避免與患流感、風(fēng)疹、傳染性肝炎等患者接觸。盡量不用藥。病毒和藥物都可能影響寶寶的發(fā)育。遠(yuǎn)離電磁污染，聽音響、看電視時(shí)要保持一定的距離。盡量少用電腦、微波爐、手機(jī)等。暖氣剛停的時(shí)候，孕婦不要睡電熱毯，因?yàn)樗梢援a(chǎn)生電磁場，對孕婦和胎兒存在危害。避免飲濃茶、濃咖啡及可樂型飲料，孕婦最理想的飲料是白開水。洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉;洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精。你在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等時(shí)一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒。淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中，寒冷刺激有誘發(fā)流產(chǎn)的危險(xiǎn)。沒有熱水器的家庭要買幾副膠皮手套。妊娠第一個月，寶寶需要的營養(yǎng)并不多。不過從現(xiàn)在開始必須培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不挑食，不偏食，保持營養(yǎng)平衡。

　　愛心提示：在醫(yī)生指導(dǎo)下繼承補(bǔ)充葉酸，它將最大限度地保護(hù)受精卵不發(fā)生畸形。

　　第二個月 胚胎繼承生長，變成胎兒。此時(shí)，孕婦在服用止痛藥的問題上要三思，因?yàn)槌运帟黾訉殞毾忍煨猿錾毕?，尤其是心臟缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　孕婦須知：第5周后，胚胎進(jìn)入器官分化期，易感性最大，避開病毒、有毒化學(xué)物質(zhì)、放射線仍是至關(guān)重要的。如果你月經(jīng)過期7天，就應(yīng)到醫(yī)院確證是否懷孕。早孕反應(yīng)是從妊娠4-7周開始的，反應(yīng)的時(shí)間、癥狀、程度因人而異。少數(shù)孕婦反應(yīng)嚴(yán)峻，80%的孕婦有反應(yīng)，也有部分孕婦無反應(yīng)。妊娠反應(yīng)一般表現(xiàn)為惡心、食欲減退，空腹時(shí)要吐，頭暈乏力，不能聞油煙或異味。這些反應(yīng)懷孕三個月后會自然消失。每天增加一小時(shí)睡眠時(shí)間，注意休息。保證充足的氧氣，每天到綠地或林蔭中散步一小時(shí)。精神舒暢十分重要。你和寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒有直接聯(lián)系，但有血液物質(zhì)及內(nèi)分泌的交流，你的情緒變化會引起某些化學(xué)物質(zhì)的變化。在飲食上，應(yīng)選擇清淡可口和易消化的食品。此時(shí)，能吃多少就吃多少，不必太介意營養(yǎng)夠不夠的問題。注意不要缺水，讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)能及時(shí)從尿中排出。這一時(shí)期最容易發(fā)生先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn)，應(yīng)避免用力的動作。

　　愛心提示：戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)，少不了丈夫的作用。更多地關(guān)心、體貼、照顧妻子，使妻子保持一個好心情，是幫助妻子戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的最好辦法。

　　第三個月 胎兒有了怦怦的心跳，開始快速成長。很多孕婦會在前三個月發(fā)生晨吐的反應(yīng)，這可能是由于不良的飲食習(xí)慣造成的，應(yīng)多吃些谷物，避免煙酒、油膩和高糖的食物。

　　孕婦須知：本月仍舊是胎兒最易致畸時(shí)期，懷孕的準(zhǔn)媽媽們謹(jǐn)防各種病毒和化學(xué)毒物的侵害。如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。如果你嘔吐得厲害，要去醫(yī)院檢查，輸液治療很有效。如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿膠，將十克阿膠與適量白糖加水蒸食?；蛘叻脦滋炝兜攸S丸，每日二次，一次一丸。一般而言，正常孕婦不會有腰痛的感覺，多為先 兆流產(chǎn)征兆，應(yīng)引起重視，及時(shí)治療。要保證充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小時(shí)。在體內(nèi)大量雌激素的影響下，從本月起，口腔出現(xiàn)一些變化，如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生，觸之極易出血，醫(yī)學(xué)上稱此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅(jiān)持早、晚認(rèn)真刷牙，漱口，防止細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖。溫度相宜時(shí)每天應(yīng)到公園、綠地散步一小時(shí)。蚊蟲叮咬后，切忌涂用清涼油。

　　愛心提示：葉酸的補(bǔ)充應(yīng)持續(xù)到第三個月末。本月末，你應(yīng)該到街道辦事處指定醫(yī)院辦理圍產(chǎn)保健手冊，以便今后定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。

　　孕中期

　　第四個月 胎兒能聽到媽媽的心跳和外界的聲音，可以給寶寶聽舒緩的音樂。另外，水中的有氧運(yùn)動有助于緩解孕婦背痛。

　　孕婦須知：進(jìn)入第四個月，早孕反應(yīng)消失。你需要增加營養(yǎng)，要保證食物的質(zhì)量，使?fàn)I養(yǎng)平衡。從各種食物中普遍吸收各種營養(yǎng)素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分，這個階段的需 求量比平時(shí)大得多。由于維生素與鈣的作用，促進(jìn)骨骼生長的維生素D比尋常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十。第四個月是寶寶長牙根的時(shí)期，你要多吃含鈣的食物，讓孩子在胎里就長上結(jié)實(shí)的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因?yàn)榘咨疤怯邢拟}是副作用，且易引起發(fā)胖。你可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，鐵質(zhì)比白糖多一倍，還有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。有益氣、補(bǔ)中、化食和健脾暖胃等作用。少吃含鹽多的食品，鹽分吸收太多，會在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。 節(jié)制冷飲。夏季不要長時(shí)間地使用電風(fēng)扇，在有空調(diào)的屋子里不要呆得太久。飯量增加后，容易便秘。防備便秘應(yīng)多吃粗糧及粗纖維果菜，多飲水，多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜，起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥，有可能引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱，以34～35℃為宜，要選擇淋浴或擦浴。內(nèi)衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品，每天換洗。有實(shí)驗(yàn)證明，化纖乳罩是產(chǎn)后乳 水足的重要原因。

　　愛心提示：你應(yīng)去醫(yī)院做一次微量元素檢查，以便補(bǔ)充不足的元素。好的心情是胎教的第一步。

　　第五個月 胎兒開始有了“小動作”，開始長毛發(fā)。孕婦每天攝取的能量應(yīng)增加300卡左右。如果擔(dān)心自己體重增加過多，可以咨詢醫(yī)生。

　　孕婦須知：剛出現(xiàn)胎動時(shí)好象腸子在蠕動，這時(shí)的胎動不很活躍，而且不一定每天都能感覺到，不必由于有一天沒有感到胎動就驚慌失措。注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12.5公斤，母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等，引起胎兒發(fā)育不正常。有條件的話，在家中備體重計(jì)，一星期稱一次。懷孕中期，每周體重增加不超過500克。增大的子宮使你必須采用側(cè)臥位睡眠，尤以左側(cè)位為好。不過，單一的左側(cè)臥位會使心臟受壓，所以適當(dāng)?shù)淖笥医惶媸潜匾?。為了翻身方便，不宜睡軟床。由于懷孕后體內(nèi)激素的變化，可能會發(fā)生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現(xiàn)象，不需要特別治療，孩子出世后就會消失。常常洗澡、勤換內(nèi)衣、避免吃刺激性 食物、保證睡眠充足、保證大便通暢，都有助于減輕皮膚瘙癢。發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的。面部出現(xiàn)蝴蝶形“妊娠斑”的孕婦外出時(shí)應(yīng)戴遮陽帽。這個月的產(chǎn)前檢查要做B超，以了解胎兒的大小、活動情況、心跳、羊水量、胎盤位置、器官發(fā)育情況等。

　　愛心提示：記著去上產(chǎn)前學(xué)習(xí)班，學(xué)習(xí)班有產(chǎn)科醫(yī)院主持，或有婦幼保健機(jī)構(gòu)組織，與許多準(zhǔn)媽媽在一起聽課，會增加你的信心。

　　第六個月 胎兒面部特征基本形成，還能對外界的噪音做出回應(yīng)。此時(shí)孕婦的衣服尺寸會加大，乳房變大。多聽聽舒緩的音樂，也可以有適度的性生活。

　　孕婦須知：應(yīng)該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳，不宜用化纖類織品。由于鈣質(zhì)等成分被胎兒大量攝取，你有時(shí)會牙痛或患口腔炎，注意口腔衛(wèi)生。此期有的孕婦會出現(xiàn)腳面或小腿浮腫現(xiàn)象，站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊，浮腫就會 加重。一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白，屬于懷孕后的正?，F(xiàn)象。如果浮腫逐漸加重，要到醫(yī)院檢查。注意防止便秘，多吃含粗纖維的食物，如綠葉蔬菜、水果等，還應(yīng)多飲水，每天至少喝六杯開水。有浮腫的孕婦晚上少喝水，白天要喝夠量。妊娠期易患尿路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法。實(shí)驗(yàn)證明，妊娠六個月的胎兒已具備了記憶、聽力和學(xué)習(xí)的能力。可以開始音樂胎教。保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)幕顒蛹傲己玫臓I養(yǎng)補(bǔ)充。最關(guān)鍵的是保持舒暢的心情。

　　愛心提示：介紹幾種妊娠浮腫的食療方：方一：鯉魚片100克，入麥片粥內(nèi)燙熟，加鹽、味精、蔥、姜末少許。方二：赤小豆30克，與麥片30克同煮粥，加飴糖一匙。 方三：冬瓜250克，煎湯，日服兩次。

　　孕晚期

　　第七個月 胎兒可以短時(shí)間睜開眼睛，也更加活躍。孕婦的壓力過大會影響孩子的身心發(fā)育，因此要盡量放松心情。不過，適度的壓力對孩子將來的發(fā)育并無壞處。

　　孕婦須知：保證充足的睡眠。睡眠中母親的腦下垂體會不斷產(chǎn)生促進(jìn)胎兒生長的荷 爾蒙。食物的質(zhì)比量重要，宜多供應(yīng)動物性食品和豆類食品。提倡食物的多樣化。要學(xué)會腹式呼吸，它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。準(zhǔn)確的姿勢是：背后靠一小靠墊，把膝蓋伸直，全身放松，把手輕輕放在肚子上。然后開始做腹式呼吸，用鼻子吸氣，直到肚子膨脹起來;吐氣時(shí)，把嘴縮小，慢慢地、有力地堅(jiān)持到最后，將身體內(nèi)的空氣全部吐出注意吐氣的時(shí)候要比吸氣的時(shí)候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。此期的胎教應(yīng)繼承給胎兒聽音樂。此外，撫摸你的腹部也是很好的胎教方法。撫摸的動作有摸、搖、搓或輕輕拍等，一天3至4 次，當(dāng)能摸出胎頭、背部及四肢時(shí)，可進(jìn)行輕 輕拍摸。在撫摸的同時(shí)，與胎兒對話，對胎兒更有好處。父親也應(yīng)參與對胎兒的撫摸和對話。要進(jìn)行乳房清洗、按摩。此期孕婦腳容易浮腫，睡覺時(shí)，最好把腳輕微墊高一些。

　　愛心提示：避免拿重東西、向高處伸手、突然站起來等動作。為了防止便秘，你應(yīng)每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纖維多的食物。

　　第八個月 胎兒的大腦在迅速發(fā)育，大多數(shù)器官已經(jīng)發(fā)育成熟。孕婦應(yīng)避免過于劇烈的運(yùn)動。

　　孕婦須知：到了孕晚期，謹(jǐn)防妊娠中毒癥。妊娠中毒癥的主要表現(xiàn)有：浮腫、蛋白尿、高血壓?？刂企w重，保持營養(yǎng)平衡和足夠的睡眠是防備該癥的有效措施?？梢岳锰訉殞氝M(jìn)行家庭監(jiān)護(hù)。每天早中晚各測一小時(shí)，三次數(shù)字相加乘以四即為 十二小時(shí)的胎動數(shù)。正常30～100次之間。如胎動每小時(shí)低于3次或比前一天下降一半以上，說明胎兒在宮內(nèi)有缺氧現(xiàn)象，應(yīng)到醫(yī)院急診。為了防止以后哺乳時(shí)發(fā)生乳頭皸裂，常常擦洗乳頭，然后涂一些油脂。對哺乳充滿自信的心態(tài)將是產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。應(yīng)多吃營養(yǎng)價(jià)值較高的蛋白質(zhì)，含有礦物質(zhì)和維生素的食物。要控制脂肪和淀粉類食物的攝入，以免胎兒過胖，給分娩帶來困難。腹部擦液體維生素E或油脂，以增加腹部皮膚的彈性，減少妊娠線的出現(xiàn)。切忌慵懶，隨意打發(fā)日子。

　　愛心提示：介紹幾種消除分娩時(shí)肌肉無效緊張的方法，每天訓(xùn)練半小時(shí)。淺呼吸——象分娩時(shí)那樣平躺著，嘴唇微微張開，進(jìn)行吸氣和呼所間隔相等的經(jīng)而淺的呼吸。此法用于解除腹部緊張。短促呼吸——象分娩那樣，雙手換在一起，集中體力連續(xù)做幾次短促呼吸。為的是集中 腹部力量，使胎兒的頭慢慢娩出。肌肉松弛法——肘和膝關(guān)節(jié)用力彎曲，接著伸直放松。這是利用肌肉緊張感的差異進(jìn)行放松肌肉的訓(xùn)練。

　　第九個月 孩子出生在即，皮膚變得粉嫩。對于準(zhǔn)媽媽來說，此時(shí)最重要的是有耐心，因?yàn)槟愕男那闀绊懙椒置涫欠裉崆?，所以在?jīng)歷了9個多月的懷胎之后，不要心急，而是安心地等待寶寶的降臨吧。

　　孕婦須知：越來越大的腹部使你心慌氣喘、胃部脹滿，要注意一次進(jìn)食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作飲食的一部分。不耀眼的溫柔的光，能增強(qiáng)胎兒大腦對明暗反應(yīng)的節(jié)奏性，促進(jìn)大腦的發(fā)育和成熟。建議未來的爸爸用手電筒移動照射未來媽媽的腹部，訓(xùn)練寶寶對光的敏感性。隨著腹部的膨大，消化功能繼承減退，更加容易引起便秘。多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜。沉重的身體加重了腿部肌肉的負(fù)擔(dān)，會抽筋、疼痛，你睡覺前可以按摩腿部或?qū)⒛_墊高。許多孕婦會腰痛，不必太介意，分娩后自然痊愈。由于精神上的疲勞和不安，以及胎動、睡眠姿勢受限制等因素，你可能會常常失眠。不必為此煩惱，睡不著干脆看一會書，心平氣和自然能夠入睡了。離預(yù)產(chǎn)期還很遠(yuǎn)，卻多次出現(xiàn)宮縮般的疼痛，或者出血，這就是早產(chǎn)的癥狀，應(yīng)立刻到醫(yī)院檢查。到了安排家事的時(shí)候了，因?yàn)槟汶S時(shí)可能突然住院。不要因主婦不在，使家人措手不及。就要到?jīng)_刺的時(shí)候了,不要以肚子為借口放縱自己酣吃酣睡, 適量運(yùn)動有助于你順利分娩。

5孕期營養(yǎng)不良對胎兒的影響

　　1、營養(yǎng)缺乏易致孕期貧血

　　在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農(nóng)村發(fā)病率則更高，可達(dá)40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平。

　　2、營養(yǎng)不良影響妊娠結(jié)局

　　妊娠期營養(yǎng)和流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破的關(guān)系密切。蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的嚴(yán)重缺乏可引起流產(chǎn);孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細(xì)胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發(fā)生率升高。此外，孕婦血清中銅離子、鋅離子濃度降低可導(dǎo)致過期妊娠的發(fā)生。

　　3、營養(yǎng)不良致胎兒畸形

　　我國是出生缺陷的高發(fā)國度之一，每年出生畸形兒1600萬左右，其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導(dǎo)致胎兒畸形的原-因復(fù)雜，但營養(yǎng)與胎兒畸形的關(guān)系早已引起人們的關(guān)注。比如葉酸缺乏可引起流產(chǎn)、死胎甚至新生兒唇裂、腭裂和神經(jīng)管畸形。

　　4、營養(yǎng)不良易導(dǎo)致智力發(fā)育遲緩

　　優(yōu)生科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，如果胚胎期營養(yǎng)不良，則腦細(xì)胞的數(shù)量只有優(yōu)秀兒腦細(xì)胞數(shù)量的82%，而且胎兒期如果營養(yǎng)不良，即使出生后營養(yǎng)得到改善，智力仍然難以恢復(fù)，如果長期營養(yǎng)不良，大腦、小腦或腦干都遠(yuǎn)落后于優(yōu)秀嬰兒，相當(dāng)于優(yōu)秀兒的1/2—3/4。

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