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怎么樣才能延緩性衰退

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2012年04月13日 23:02

　　古代名醫(yī)孫思邈的《千金要方》中，曾談及不同年齡段男子應(yīng)有不同的性生活頻率 “人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精勿泄。若體力尤壯者，一月一泄。”說明男人性功能應(yīng)予以人為的保護(hù)，即性生活應(yīng)有節(jié)制；另外也從側(cè)面說明了，男人的性能力隨年齡增長(zhǎng)而在不斷下降。

　　正常退化≠“性早衰”

　　所謂“早衰”，系指未到退化年齡便已有衰退現(xiàn)象。男人在進(jìn)入50～60歲（男性更年期）、女人進(jìn)入45～55歲（女性更年期）時(shí)，往往發(fā)現(xiàn)性功能大不如前，以為性功能是與其他臟器不同的“早衰”領(lǐng)地。實(shí)際并非如此。

　　隨著年齡增長(zhǎng)，男人與女人不但性激素含量在不斷下降，而睪丸及卵巢重量的變化也如此。以男性為例睪丸的重量自40歲后便開始減輕，50歲后體積漸漸縮小，60歲后便明顯地縮小了。男人從身強(qiáng)力壯的青壯年以后，睪酮含量每年下降1％，這個(gè)速度是緩慢的，連自己也不易感覺出來。但到一定年齡后，衰退便會(huì)明顯地表現(xiàn)出來。不過，這些都是正常的退化，與心、肺、肝、腎、血液等系統(tǒng)也隨年齡增大而功能減退是一樣的，并非生殖系統(tǒng)“鬧特殊”。因而不應(yīng)認(rèn)為生殖系統(tǒng)獨(dú)具“早衰”特性。

　　如何預(yù)防性早衰

　　那么，男、女性在更年期之前應(yīng)如何預(yù)防性早衰呢？方法有以下幾種。

　　講究營(yíng)養(yǎng)延緩衰老

　　人體在新陳代謝過程中產(chǎn)生了一種稱為“自由基”的物質(zhì)，它對(duì)健康細(xì)胞有很強(qiáng)的破壞作用，可使人走向衰老。要延緩衰老，就要補(bǔ)充一些能抑制“自由基”的“保護(hù)因子”。目前，已發(fā)現(xiàn)的保護(hù)因子有幾百種，包括維生素C、維生素E、維生素A等在內(nèi)，多數(shù)保護(hù)因子存在于綠色蔬菜、番茄、洋蔥、水果及紅葡萄酒之中，因而在進(jìn)食方面要有目的地進(jìn)行選擇。

　　保持適度性生活

　　在意識(shí)到已接近更年期時(shí)，許多人會(huì)自行停止或減少性生活。這是錯(cuò)誤的。更年期前，男性還無明顯的性功能減退，女性的外陰和陰道還沒有明顯的萎縮，性生活是不會(huì)有特別障礙的。如果過早停止性生活，會(huì)人為地造成性器官的廢用性早衰；

　　此外，保持樂觀平穩(wěn)的情緒、定期的體格檢查、及時(shí)治療新發(fā)現(xiàn)的病癥、盡量使用無礙或少礙性功能的藥物，都是預(yù)防性早衰的好方法。

　　如何應(yīng)對(duì)性衰退

　　當(dāng)男性的睪丸和女性的卵巢已經(jīng)進(jìn)入退行性變化的時(shí)候，不要消極地觀望或無所作為，而是應(yīng)積極地面對(duì)，建立能適應(yīng)新條件下的性生活模式。

　　做愛方式的轉(zhuǎn)換

　　步入老年以后，愛已經(jīng)不僅僅是性愛，其包含的內(nèi)容比原來的含義廣泛得多，例如彼此間的承擔(dān)義務(wù)、保護(hù)、體貼、關(guān)懷、理解和忠誠(chéng)。而且，老年人的性能力可能時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，這種波動(dòng)常與當(dāng)時(shí)的身心狀態(tài)有關(guān)，不應(yīng)當(dāng)期望每次性生活都要有高潮，甚至不一定每次示愛都要導(dǎo)致性交。因此，示愛常?？赊D(zhuǎn)換為談心、親近、撫摸、親吻等方式。

　　性體位的調(diào)適

　　具體應(yīng)視患病方是男是女以及病情的輕重程度來定。原則是患病方（或病情較重方）處在體力消耗較少的位置上。而且，要注意時(shí)間和體力的控制，防止病情的加重和疾病的發(fā)作。

　　生活嗜好的改變

　　研究發(fā)現(xiàn)，慢性酒精中毒的男性有50％～80％發(fā)生陽痿，這是因?yàn)榫凭墒共G丸萎縮、雄激素水平下降，且由于酒精使全身血管擴(kuò)張，造成進(jìn)入陰莖的血流量不足，以致出現(xiàn)了陽痿等功能障礙；另據(jù)統(tǒng)計(jì)，陽痿患者中有2/3是嗜煙者。由此提示戒煙少酒是一種不須花費(fèi)又可省錢的治療陽痿最佳方法。

　　還有一些增強(qiáng)性功能的肌訓(xùn)練，由于需要大量的體力，就不再向老年朋友推薦。掌握了上述方法，在思想上正確對(duì)待，相信讀者朋友晚年生活會(huì)更加美滿。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)陳志強(qiáng)）

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