在我國，有很多人都對自己的體型不太滿意，尤其是對于女性而言，對自己的外觀會有更高的要求，減肥似乎已經(jīng)成為了社會的必然發(fā)展趨勢。但是需要注意的是，人們在減肥的同時(shí)要注重其合理性，防止對身體健康造成損害，最終得不償失。

　　造成肥胖的最直接的原因是熱量的過量攝入，當(dāng)攝入的能量遠(yuǎn)超過機(jī)體活動所需要的能量時(shí)，多于的熱量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，久而久之就會造成體重的明顯增加。減肥的根本目的是減少脂肪含量，其有效指標(biāo)是在保護(hù)基礎(chǔ)代謝的前提下減少熱量。肥胖雖然嚴(yán)格來說算不上是一種疾病，但會影響人們信心的建立，且容易誘發(fā)其它的一些身體疾患，所以維持健康的體重還是很有必要的。目前人們經(jīng)常采用的減肥方式為藥物、運(yùn)動以及飲食，但是藥物減肥或多或少都會產(chǎn)生副作用，所以并不提倡。

　　在這里，給大家提幾點(diǎn)減肥的小妙招：

　　一、不胡亂節(jié)食，多吃蔬菜與水果，足量的膳食纖維可以促進(jìn)排便，減少代謝物的堆積;

　　二、多喝熱水，可以適當(dāng)食用生姜、辣椒等辛辣性食物，可以增強(qiáng)身體的新陳代謝;

　　三、每天泡熱水澡或者足浴，可以促進(jìn)血液循環(huán);

　　四、盡量少吃白糖和高脂食品，拒絕油炸或油膩食物的誘惑;

　　五、養(yǎng)成勤鍛煉的好習(xí)慣，多參加爬山、跑步等戶外活動，可以增加機(jī)體的能耗，增加脂肪的消耗。

　　愛美之心，人皆有之，而體型是體現(xiàn)美的其中一種方式，對于肥胖人群來說，適當(dāng)?shù)臏p肥是有好處的。人們在減肥時(shí)必須要要保證機(jī)體健康不會受到影響，科學(xué)安排一日三餐，遵循少食多餐的原則，千萬不能過度地節(jié)食，否則可能會引起厭食癥。

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