大家有買了什么新東西看說明書的習慣嗎？

說真的，我以前還真不太有這個習慣。

每次什么東西到了手里，就憑著感覺使用了，可是用著用著就發(fā)現(xiàn)這東西并不是那么好用。

接著就開始各種埋汰，有時候還會怒氣沖沖地去找客服理論，待人家耐心地向自己詢問了情況后，才知曉自己并沒有按照說明書上的使用，所以才導致東西不好用的結果。

那么，對于我們身體來說，同樣的，很多人和我起初一樣，完全不看說明書，拿起來就用，用著用著不好用了，又怪身體各種差勁。

然后就氣急敗壞地帶著它去各種打針吃抗生素，最后隨著越來越多的錯誤使用，抗生素類藥也不起作用了，當然，到那時，身體也就決定不再為你服務了！

和你知道的一樣，每款車在使用它時都應該注意將水箱里的水保持在應有的水平，給它添加適合它的機油，留意車胎等等…

了解汽車的基本需求，汽車才能夠安全地從起點到達終點。

同理，我們要想身體從起點到終點都是安全順暢的，我們也要了解身體的需求，讀懂身體安全用戶手冊，并照著手冊上面的內容實施，才能確保身體暢通無阻地服務于我們。

那么，身體有哪些需求呢？要怎樣才能正確地使用好這本說明書呢？

一，每天清晨醒來，喝250至500毫升溫水，相當于半支至一支礦泉水，這樣就有足夠的水沖洗腸道，可以很好地將腸道里面遲滯的毒素和廢物排出體外，身體也會隨之感到輕盈和充滿活力。

一天之中，至少喝兩升至四升，相當于四支至八支礦泉水的水量。

除了在清晨起床時喝，在餐前或餐后的30至45分鐘之內也要喝大約500毫升的礦泉水。

喝水時，不要小口的啜飲，而是在5分鐘之內喝完。

二，一天吃四至六頓小餐，而不是二至三頓大餐，把用餐的間隔時間縮短一點，分量減少一些，就會讓身體更加有活力。

通常我們都習慣吃兩至三頓大餐，這種拉長進食間隔時間的做法并不利于身體的新陳代謝。

而且因為進食的間隔時間過長，也容易一次吃進太多食物。

所謂飯飽神虛，吃進太多食物的身體，反而顯得虛弱，沒有力量去燃燒脂肪，反而會讓身體儲存太多的卡路里，身體就很容易變胖。

三，不管在喝水或者吃任何食物時，都養(yǎng)成習慣去感恩他們，感謝他們讓自己的身體更有活力，感謝他們對自己身體的滋養(yǎng)。

帶著感恩的心情對待我們吃的和喝的，不僅能夠讓我們更容易消化這些吃進去的東西，而且還能讓身體更愉悅。

四，在吃食物的時候，用心的去咀嚼食物，最好每一口食物都咀嚼20次，把固體的食物咀嚼成液體，感覺到是喝下去的，而不是吞下去。

因為食物已經(jīng)被咀嚼成液體，所以也就不會在用餐時感到口渴。

我留意到那些餐前不注意喝水的人，在吃飯時總要喝很多的流質食品，這樣會稀釋胃里面的胃酸，阻礙食物的消化。

通常這些在進餐時喝大量水或飲料的人，還有湯汁的伙伴，身體都要顯得更臃腫一些。

五，身體還有運動的需求，做運動時，要表現(xiàn)得像個小孩一樣，去享受各種拉筋～伸展～擺動以及各處肌肉的律動，習慣性的贊美身體的強壯與健康，身體也是需要被欣賞以及被獎勵的。

六，經(jīng)常帶著身體去吸收大自然里的新鮮空氣，每天留一些時間讓身體去做深呼吸。

通常我們身體的呼吸都很淺，而且我們都很少有覺知的去觀察自己的呼吸。

其實深呼吸是最佳的放松身體和恢復精力的方法，深呼吸也可以改善一個人的專注力。

七，給身體做清潔，通常清潔時間為一周兩至三次。

身體的皮膚是最大的呼吸器官，它可以調節(jié)體溫，同時也可以排出身體里的廢物。

當我們給身體做清潔時，也就是把身體皮膚的排泄物給清理掉。

八，冥想。養(yǎng)成每天早上起床和睡前冥想5至20分鐘的習慣。

水清洗我們外在的身體，冥想清洗我們內在的身體。它讓我們的身體更有能量，頭腦也更加清醒！

九，好好睡覺，睡覺是身體在做深度休息，確保身體有充足的睡眠時間，不要等到很困了才去睡，也不要熬夜。

飯后可以休息15至30分鐘，這樣有助于食物的消化。

休息可以包括是睡午覺，冥想或者只是安靜的坐一會兒。

十，一天中要有5分鐘的大笑時間，最好是笑得直不起腰的那種。

把喜悅帶入到生活的方方面面，任何能給你帶來喜悅的事情，都非常有助于身體的健康。

要擁有完美無暇的健康，只要做到以上10條皆可。

溫馨提示：不管是任何器具都有自己的說明書，按照說明書上的使用方法來使用，器具就會更耐用，更牢固。

身體也是一樣，也有她自己的說明書，想要擁有全然健康的身體，理解身體說明書非常重要。

任何時候，我們身體有不舒服的反應，都只能說明我們沒有按照身體說明書去使用身體。正確使用身體，方能讓她更好地服務于你。

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