排毒食物主要起到清理人臟器多余或者有害物質(zhì)的作用，通過食物排毒是健康又安全的方式。常見的排毒食物有豆類食物如綠豆、紅豆，以及小米、胡蘿卜、山藥、蓮藕、地瓜等?，F(xiàn)在人們對食物很有講究，以下的10種排毒食物能幫助你清楚毒素。

1、綠豆

綠豆具清熱解毒、消暑解渴、除濕利尿的功效，如果在夏天的時候能經(jīng)常喝綠豆湯或者綠豆糖水，不僅能消暑和消腫，還能排毒。要注意的是，煮綠豆的時間不適宜過長，以免破壞有機(jī)酸、維生素的含量而降低作用。

2、紅豆

紅豆也是一種不錯的排毒食品，常吃紅豆，能夠增加腸胃的蠕動，減少人的便秘，會促進(jìn)排尿。如果每天早上喝一杯無糖的紅豆湯水，晚上睡前吃一碗紅豆糖水，能夠有效促進(jìn)一整天的排毒速度。

3、薏仁

薏仁有清熱排毒、健脾利濕、美容養(yǎng)顏的功能，人們可以用薏仁煲湯或煮糖水，可以促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)、水分代謝、新陳代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。喝薏仁水是一個不錯的排毒方法，你可以直接將薏仁用開水煮爛后，根據(jù)個人口味添加少許的糖。

4、小米

小米不含麩質(zhì)，所以不會刺激到人的腸道壁，小米是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5、燕麥

燕麥能滑腸通便，能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，從而發(fā)揮通便排毒的作用?？梢杂醚帑湼Ｄ桃黄鹬蠓凶鳛樵绮停軌虼龠M(jìn)排毒，清理晚上肚子所產(chǎn)生的毒素。

6、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟容易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，能夠有效排毒。

7、胡蘿卜

新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，對改善便秘很有幫助，將新鮮的胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。

9、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、醋

醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

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