一項研究數(shù)據(jù)顯示，我國6.97%的人患骨質(zhì)疏松癥，七八十歲老人患病率幾乎百分之百，而曬太陽少便是重要原因之一。這是因為，鈣的吸收和利用離不開維生素D的參與，而維生素D的產(chǎn)生離不開日光照射。

　　夏季曬太陽最好避開午后陽光最強的時段。不同年齡段的人可以選擇不同的日照時段：

　　少兒：

　　這是骨骼發(fā)育的關鍵時期，缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩，但避免正午12點至下午4點。

　　中青年：

　　上午6―10點和下午4―6點，每天曬1―2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質(zhì)流失較快，需補充較多的維生素D。

　　老年人：

　　早上10點前和下午4點后，每天兩次，每次20―30分鐘。老年人接受適量陽光，有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁癥。

（責任編輯：實習陳志強）

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