你是否總是不想吃東西，感覺口中有痰，尤其是吃肉和糖之后，吃一點(diǎn)就感到惡心，或者腹脹不適？舌體胖大，舌苔厚，舌苔顏色發(fā)白或黃色，舌邊常有齒痕。你是否總感到疲憊無力，昏昏欲睡，四肢發(fā)沉，提起手腳都感到吃力？面色暗淡，頭發(fā)和臉上油膩膩的。眼泡有些腫脹，身體容易水腫。你是否看起來胖嘟嘟的，特別是在腹部和大腿上，就像游泳圈和大象腿。而且你睡覺的時(shí)候發(fā)出鼾聲，怕冷，小腹的皮膚總是涼涼的、軟軟的。這些都是身體被濕氣所困擾的表現(xiàn)。

今天我為你帶來三個(gè)祛濕健脾的妙招，無論你是濕熱還是寒濕，都適用：

1、祛除內(nèi)濕在于飲食

其實(shí)，我最喜歡給的建議就是飲食。因?yàn)轱嬍痴娴暮苤匾＜词鼓阌刑熨x異稟，也不能不吃飯。在醫(yī)院，醫(yī)生不是在問之前吃的有什么異常，就是告訴你之后什么不能吃。很多問題可以通過飲食解決，也有很多問題可以通過合理飲食預(yù)防。

推薦食品：

【白扁豆】

白扁豆又叫脾之谷。能調(diào)脾暖胃，通利三焦，降濁升清，消暑除濕，止渴止瀉，專治中宮之?。▽ｉT調(diào)理脾胃）。《本草備要》中記載，白扁豆炒后專除脾濕，不會(huì)傷脾胃陽氣。煲湯最好也用炒過的扁豆。

常用煲湯搭配：白扁豆+淮山+瘦肉；白扁豆+薏米+排骨。

【芡實(shí)】

《神農(nóng)本草》中記載的上品藥材之一。所謂上品是”極品、上等”的意思。芡實(shí)味甘性平，具有健脾益胃、止瀉澀精、潤(rùn)肺化痰、清熱利水等功效。適合脾胃虛弱、大便稀溏、尿頻口渴等濕熱體質(zhì)的人。

常用煲湯搭配：芡實(shí)+雞肉+胡蘿卜+豬骨。

【山藥】

山藥也稱淮山，味甘性平，具有健脾益肺、補(bǔ)腎潤(rùn)腸、滋陰潤(rùn)燥等功效。適合脾胃虛弱、消化不良、久咳不愈等濕熱體質(zhì)的人。

常用煲湯搭配：山藥+瘦肉+紅棗。

2、祛濕關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)

雖然濕氣屬于外邪，但是運(yùn)動(dòng)也可以幫助身體排出多余的水分。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以幫助消化，增強(qiáng)身體的免疫力，還能促進(jìn)新陳代謝，提高身體的代謝率。

適合的運(yùn)動(dòng)：快走、慢跑、太極拳、瑜伽等輕度有氧運(yùn)動(dòng)，可以每天堅(jiān)持30分鐘左右。

不適合的運(yùn)動(dòng)：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、大量出汗的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體失去更多的水分，加重濕氣的癥狀。

3、祛濕可以通過穴位按摩

穴位按摩是一種非常有效的祛濕方法。在穴位上按摩可以促進(jìn)氣血循環(huán)，改善身體的代謝功能。其中，脾經(jīng)的穴位是祛濕的主要穴位。你可以在上班時(shí)間、看電視的時(shí)候，抽出幾分鐘時(shí)間按摩一下，幫助身體祛濕健脾。

推薦穴位：

【三陰交穴】三陰交穴位于腳內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝后方下方三橫指的位置，是脾經(jīng)和肝經(jīng)的交匯處。按摩三陰交穴可以調(diào)和脾胃，消除濕氣，緩解疲勞。

【足三里穴】足三里穴位于小腿外側(cè)，當(dāng)膝蓋外側(cè)突起的位置下三橫指處。足三里穴是脾經(jīng)的重要穴位，按摩足三里穴可以健脾祛濕，改善腹脹、便秘等不適癥狀。

【關(guān)元穴】關(guān)元穴位于臍中央，是全身氣血的聚集之處，具有調(diào)和脾胃，健脾化濕的作用。按摩關(guān)元穴可以促進(jìn)身體的代謝功能，加快排濕排毒的速度。

以上三個(gè)穴位可以選擇一個(gè)或多個(gè)進(jìn)行按摩，按摩的方法可以用手指按壓、揉動(dòng)、旋轉(zhuǎn)等方式，每個(gè)穴位按摩3-5分鐘即可。注意按摩的力度要適中，不要太用力，避免造成傷害。

綜上所述，祛濕健脾可以通過調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和穴位按摩來實(shí)現(xiàn)。建議平時(shí)多注意飲食，盡量少吃寒涼、油膩和刺激性食物，多食用清淡易消化的食品。加上適量的運(yùn)動(dòng)和穴位按摩，可以有效改善身體濕氣重、脾胃弱、氣血虛等不適癥狀，讓身體更加健康。

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