導讀是我們最容易犯，也是其中最重要的一個，就是吃飯的時候吃得過飽。有的時候美食太多，們就會嫌自己的胃口太小，但是又舍不得放棄美食硬撐著也要吃完。這樣的飲食方法是非常不健康的，食物在腸道中堵塞，會導致消化不良，加重腸胃負擔，就可能會引起腸道疾病，以及血液的流暢不通，還可能引起心臟的疾病。并且大魚大肉吃得過飽，可能會引發(fā)胰腺的疾病。

1、是我們最容易犯，也是其中最重要的一個，就是吃飯的時候吃得過飽。有的時候美食太多，我們就會嫌自己的胃口太小，但是又舍不得放棄美食硬撐著也要吃完。這樣的飲食方法是非常不健康的，食物在腸道中堵塞，會導致消化不良，加重腸胃負擔，就可能會引起腸道疾病，以及血液的流暢不通，還可能引起心臟的疾病。并且大魚大肉吃得過飽，可能會引發(fā)胰腺的疾病。

2、忌吃得太快。很多營養(yǎng)物質(zhì)都是需要經(jīng)過幾重消化的，在經(jīng)過口腔中的唾液消化才能更好的在腸胃中進行二次消化，我們吃的太快，會導致腸胃負擔加重，并且部分食物的營養(yǎng)物質(zhì)無法全部吸收。

3、大人們會在餐桌上經(jīng)常教導小孩不要談笑。這其實是有道理的，在餐桌上說笑，很有可能會使食物直接進入氣管，引起不適。

4、餐桌上玩手機存在諸多弊端。吃飯時注意力分散到手機上，而且在玩手機時大腦神經(jīng)興奮會導致，頭部血液增多，能量也運送到頭部，從而導致消化系統(tǒng)供能不足而消化不良。

5、切忌湯泡飯。有很多人都喜歡湯泡飯，這樣的飯更有味道。但是通常情況下湯汁里的飯菜都不常咀嚼，就直接進入腸胃，這樣也會引起消化道不良。

6、食物忌過熱。過熱的食物經(jīng)過口腔食道進入胃部。在這個過程中食物過燙會損傷口腔、咽喉、食道的表皮細胞，從而引發(fā)炎癥。

7、飯前飯后不要大量喝水。飯前喝過多水分會沖淡胃液，從而阻礙消化道消化，食物飯后水將食物沖下會造成胃部負擔過重。

8、切忌偏食，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)多種多樣，去找過不同的事物來進行阻擊，如果偏食嚴重會影響身體健康

9、忌不吃早餐，早餐是一天中最重要的一餐。一天的開始需要足夠的活力和精神，吃早餐就能保持身體的活力和大腦的正常運轉(zhuǎn)。如果不吃早餐，就可能導致一天的精神不振，影響身體健康。

10、吃飯時應保持良好心態(tài)，忌大喜大悲大怒。大腦在控制情緒時會帶走部分能量并且會影響人體的內(nèi)分泌而導致消化效果不良。

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