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最熱地中海飲食減肥方法健康瘦出完美身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 17:51

　　你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心臟病的風(fēng)險以及減低癌癥的患病率，這一飲食計劃不僅適合減肥中的人群，還適合大眾群體，能夠讓人們活得更久更健康。這也就是地中海人們苗條和長壽的重要原因。

　　這種特殊的飲食方法強調(diào)最基本的健康飲食，比如吃很多魚、蔬菜、水果和五谷雜糧，并結(jié)合橄欖油和紅酒等食品的加入。將這些東西添加到你的飲食減肥計劃中，將有利于你減輕體重和防止心臟病。地中海飲食計劃被認(rèn)為是一個很好的健康減肥方法。

　　傳統(tǒng)的地中海飲食法包括大量的全谷物面食，褐色或野生的稻米、五谷雜糧、全麥面包等。每一天吃盡可能多的水果和蔬菜。在吃肉方面，實行地中海飲食的人吃的大多是魚。非常罕見的是，這一飲食方法包含了紅肉的攝入。由于堅果含有良好的脂肪，并且能補充蛋白質(zhì)，因此少量堅果在飲食計劃中是被允許的。少量的橄欖油或芥花油，也是地中海飲食法的減肥因素所在。

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