現(xiàn)代飲食中天然食物成份越來越少、人們的運(yùn)動(dòng)量也越來越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。健康減肥不只是體力勞動(dòng)，健康減肥需要智慧與毅力！營養(yǎng)減肥，健康瘦出苗條身材。

營養(yǎng)減肥的前提是保證在健康和安全的基礎(chǔ)上，通過補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)元素來達(dá)到燃燒脂肪的目的，在減肥的同時(shí)調(diào)整我們的亞健康和改善我們的健康狀況，來修補(bǔ)我們受損的組織和器官，達(dá)到美麗苗條的身材。

如要通過改變飲食來減肥，應(yīng)重點(diǎn)注意營養(yǎng)均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)，對你減肥會(huì)有所幫助。

1、減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。

2、不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣)。

3、蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。

4、湯其實(shí)沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。

5、延長進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘)。

6、用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。

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