計劃介紹:
安利瘦身計劃是著名美國加州營養(yǎng)大師(Dr. Ted Buetow) 14年治療減肥經(jīng)驗和安利Nutrilite營養(yǎng)素的結(jié)晶。此計劃改變了美國200多萬人的健康狀況。本計劃只用真實食物+Nutrilite,不用任何藥品(如泰國減肥藥,減肥茶等)。此計劃能提供快速減肥效果(四周減肥期:男可減:8-15kg, 女可減:6-12kg)。最與眾不同的是,用過此計劃的人不但減了體重而且學(xué)習(xí)了食物的營養(yǎng)健康知識,日后體形如有變化方能自行調(diào)整。
了解你的身體:
人的食物由碳水化合物,蛋白質(zhì)和脂肪組成。蛋白質(zhì)是最為重要的可是也是最為缺乏的,比如皮膚組織和肌肉組織,甚至連大腦的神經(jīng)傳送系統(tǒng)都是由蛋白質(zhì)組成。用傳統(tǒng)的方式瘦身時,為了少吃脂肪,人們通常是少吃,這就導(dǎo)致人體蛋白質(zhì)供應(yīng)不足。在這種情況下人體非常聰明,它會慢慢消耗已在體內(nèi)蛋白質(zhì),可是正是因為這樣我們的新成代謝就會減慢,身體進入饑餓狀態(tài),即瘦身失敗。
安利瘦身計劃要求大家一定不能挨餓,多吃高蛋白的食物,如:蛋白粉,雞蛋,魚,肉(無肥肉),豆腐(低碳水化合物)。少吃高脂肪,高碳水化合物的食物。人體身體在減肥期間得到的營養(yǎng)會比一個健康人平時得到的營養(yǎng)小很多,所以安利 Nutrilite的營養(yǎng)素,特別是貝利健,深海魚油,蛋白粉和纖維素是必需品。
計劃內(nèi)容:
1-2天準備期,主要是思想上的準備。吃掉/扔掉/送掉高脂肪和高碳水化合物的食物。
在以下周期里,吃貝利健,深海魚油,蛋白粉和纖維素+平時所吃的Nutrilite營養(yǎng)素。每天要走1萬步(8千米),。
最重要的是不要忘記不能讓自己挨餓,除了一日3餐之外,一定要吃3-9次高蛋白小餐。
1-3天蛋白質(zhì)期:只吃食譜里高蛋白食物
此期間不吃任何碳水化合物和脂肪的食物。目的是1,為了提高新陳代謝2,讓身體知道現(xiàn)在它得不到碳水化合物和脂肪,迫使它從儲存在體內(nèi)的脂肪里面得到能量,從而燃燒脂肪。
4周瘦身期:按菜譜吃。
此期間關(guān)鍵是每天吃碳水化合物不要超過100g。(不要忘記餐后的水果)
2周體形維護期:和瘦身期一樣,不同的是把早餐碳水化合物量加一倍,然后把午餐和晚餐的高蛋白含量加一倍。
保證體重不快速反彈在此瘦身計劃中是最重要的一個環(huán)節(jié)。如第一次瘦不到理想的體重,也需完成此周期才能進行第二次瘦身。注意每日測量體重,保持體重不可增加1kg以上,
3個月的平衡計劃
可以是適量加入食量以及食物種類,注意保持體重不可增加3kg以上。
早餐:
1安利營養(yǎng)早餐。
2快速早餐,一個煮雞蛋+水果+蛋白粉
中餐和晚餐
1洋蔥青椒肉絲
洋蔥1/4個,青椒半個,牛肉/豬肉(無肥肉)絲100g
用安利金鍋,不放或者可放1g油,其他調(diào)料隨意。
用大把生菜當(dāng)作米飯。
飯后一個水果。
2安利金鍋蒸魚
洋蔥1/4個,生姜姜大蒜少許,魚

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