原標(biāo)題：白色食物控制食欲？果蔬顏色竟暗藏“健康密碼”

　　如果你生來體質(zhì)較弱，經(jīng)常受感冒、風(fēng)寒的困擾，那么需要攝入紅色食物。

　　包括西紅柿、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅葡萄、曼越橘、紅棗等。紅色食物富含番茄紅素。研究表明，番茄紅素可保護(hù)細(xì)胞膜，減少自由基的侵害，具有一定的延緩衰老作用。紅色食物通常有助于血液循環(huán)，振奮心情，減輕疲勞。

　　如果你的胃腸功能紊亂，抑或皮膚干燥，那么可以試試橙黃色食物。

　　以橙黃色為基礎(chǔ)的食物如柑橘、菠蘿、胡蘿卜、杏、芒果、檸檬、南瓜、番薯、玉米、大黃豆、小米等。最常見的天然橙色色素有β-胡蘿卜素，是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，減少空氣污染對(duì)人體造成的傷害，并有抗衰老功效。

　　如果你視力不好，那么盡可能多地食用綠色食物，會(huì)緩解癥狀。

　　包括菠菜、芹菜、青椒、西蘭花、苦瓜、青瓜、橄欖、獼猴桃、青豆等綠色食物。綠色食物含有的纖維素能清理腸胃，防止便秘，而其富含的葉黃素能維護(hù)視網(wǎng)膜健康。另外，經(jīng)常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)。

　　如果你患有慢性高血壓、心臟病等，別忘了吃白色食物。

　　包括大蒜、洋蔥、花菜、白菜、白蘿卜、蓮藕、白蘑菇、白蕓豆、豆腐等豆制品、梨、白芝麻、百合、白芍、山藥和牛奶等，這些食物都屬于白色食物。有助于安定情緒，對(duì)于高血壓、心臟病的患者益處多多。而且白色食物對(duì)人的食欲有一定的控制作用，對(duì)減肥者大有幫助。

相關(guān)知識(shí)

綠色食物中的健康密碼
《養(yǎng)生堂》·時(shí)令果蔬里的健康密碼
探尋當(dāng)代綠色健康家居的顏色密碼
如何搭配色彩斑斕的蔬菜？——解鎖廚房里的健康密碼
色素有害健康嗎？食物為何需要“美顏”？
不同顏色的蔬菜，竟有不同的營養(yǎng)功效！你應(yīng)該吃啥顏色的蔬菜？快看~
飲食如何控制高血壓？多吃4色食物
BMI指數(shù)與蔬菜和水果的關(guān)系：健康飲食的密碼
專家答疑：健康碼顏色管理“三問三答”
橙色果蔬最利于健康

網(wǎng)址: 白色食物控制食欲？果蔬顏色竟暗藏“健康密碼” http://www.u1s5d6.cn/newsview357615.html