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生酮減肥的副作用和危害

來源：泰然健康網 時間：2024年11月23日 18:16

生酮減肥的副作用為低血糖反應、過敏現(xiàn)象、疾病風險，危害為影響身體健康、有以下幾種：

一、副作用

低血糖反應：糖類物質攝入量過低，脂肪攝入比例過高，導致減肥者極易出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑等低血糖反應。過敏現(xiàn)象：皮膚是酮體排出的主要途徑之一，有些人可能會對外排的酮體產生過敏反應，產生瘙癢和酮疹等過敏現(xiàn)象。疾病風險：此外，生酮減肥還有其他常見副作用：脫發(fā)、失眠、情緒暴躁等。長期堅持生酮飲食還會增加營養(yǎng)不良、便秘、腎結石、痛風、骨質疏松等疾病的風險。

二、危害

低碳水化合物飲食導致體內水分減少，使很多重要的電解質如鈉、鉀、鎂、鈣等排出過多而導致頭暈、乏力、抽搐、心悸的一些臨床癥狀。此外，長期生酮減肥還可能導致營養(yǎng)不良的情況，影響身體健康。

生酮減肥是通過進食高蛋白質、低碳水化合物的一種飲食方法，建議遵醫(yī)囑采取合適的方法減肥，除了注意飲食之外，應當適當運動。

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