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生酮減肥的副作用和危害

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月23日 18:16

生酮減肥的副作用為低血糖反應(yīng)、過敏現(xiàn)象、疾病風(fēng)險,危害為影響身體健康、有以下幾種:

一、副作用

低血糖反應(yīng):糖類物質(zhì)攝入量過低,脂肪攝入比例過高,導(dǎo)致減肥者極易出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑等低血糖反應(yīng)。過敏現(xiàn)象:皮膚是酮體排出的主要途徑之一,有些人可能會對外排的酮體產(chǎn)生過敏反應(yīng),產(chǎn)生瘙癢和酮疹等過敏現(xiàn)象。疾病風(fēng)險:此外,生酮減肥還有其他常見副作用:脫發(fā)、失眠、情緒暴躁等。長期堅持生酮飲食還會增加營養(yǎng)不良、便秘、腎結(jié)石、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松等疾病的風(fēng)險。

二、危害

低碳水化合物飲食導(dǎo)致體內(nèi)水分減少,使很多重要的電解質(zhì)如鈉、鉀、鎂、鈣等排出過多而導(dǎo)致頭暈、乏力、抽搐、心悸的一些臨床癥狀。此外,長期生酮減肥還可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況,影響身體健康。

生酮減肥是通過進(jìn)食高蛋白質(zhì)、低碳水化合物的一種飲食方法,建議遵醫(yī)囑采取合適的方法減肥,除了注意飲食之外,應(yīng)當(dāng)適當(dāng)運動。

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