減肥期間的飲食是需要嚴(yán)格控制的，但很多人為了能夠快速瘦身，盲目采取節(jié)食減肥方法，最終收獲的只是反彈，甚至是不健康的身體。所以減肥一定要吃飽、吃好，這樣才能健康減肥。下面就介紹幾道健康減肥食譜。

健康減肥食譜

薏仁冬瓜湯。薏仁和冬瓜都有利尿去濕的作用，對水腫型肥胖有很好的改善作用。這道湯的具體做法是，將薏仁、茯苓和紅棗洗凈后備用，冬瓜洗干凈后去籽去皮，切成塊狀備用，接著將薏仁、茯苓、紅棗和姜片一起放入鍋中，加入適量水煮至薏仁變軟變爛后，加入冬瓜繼續(xù)煮，最后加入食鹽調(diào)味即可。賽樂賽能夠直接阻斷食物脂肪的分解和吸收，從而解決脂肪形成的問題。

健康減肥食譜

清水海鱸魚。減肥期間要多攝入低脂、高蛋白的肉類，魚肉就是很好的選擇，多吃魚還能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)。這道菜十分簡單，將海鱸魚去鱗、掏去內(nèi)臟，接著洗干凈后在魚表面用刀劃兩道，讓后續(xù)的調(diào)味更加入味，接著放一邊瀝干水分備用。然后切一些姜片和蔥段，鋪在魚表面，最后隨冷水入鍋，隔著水大火蒸8-10分鐘，最后出鍋時淋上醬油即可食用。

冬瓜紫菜粥。紫菜含有豐富的營養(yǎng)價值，熱量也低，配合冬瓜煮成粥，味道清淡，又能飽腹。做法也很簡單，將大米淘洗干凈，冬瓜去皮去籽切塊，紫菜洗干凈后切碎，最后三種食材一同放入鍋中，加入適量水煮成粥，最后出鍋時加入蔥花和食用鹽調(diào)味即可。返回搜狐，查看更多

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