在減肥健身方面有很多的方法可供大家選擇，不僅可以做一些保健操或舒緩的運(yùn)動(dòng)，還有各種有氧運(yùn)動(dòng)。其實(shí)減肥效果最好的就是利用一些健身器材，可以達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，只要身體出汗了，才能真正的燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，自然就能瘦身了，那么減肥健身器材那種好呢?

一、啞鈴+曲柄杠鈴

最簡單的東西，往往是最實(shí)用的東西。過程是枯燥的，結(jié)果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和杠鈴?fù)耆梢粤钅沐憻挾^、三頭的肌肉，最好約一個(gè)實(shí)力相近的鍛煉伙伴一起進(jìn)行。

二、杠鈴，臥推凳

明確你的鍛煉目的：是想把胸肌練厚實(shí)，還只是塑造一點(diǎn)胸形，或是具體發(fā)達(dá)胸肌的某一部分，還是讓整個(gè)胸肌都發(fā)達(dá)起來。當(dāng)明確目的以后，就要考慮用什么動(dòng)作來練什么部位。如果要求較高的話，就得用一些器械來練習(xí)，比如：臥推，需要杠鈴，臥推凳等。

但它的可調(diào)性很大，握距不同，練的胸肌部位就不同。握距窄一點(diǎn)，練的部位越靠近內(nèi)側(cè)，可以對胸肌中縫進(jìn)行塑造。握距寬一點(diǎn)，就可練胸肌外側(cè)。還有，雙杠臂曲伸，對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動(dòng)作。

三、跑步機(jī)、橢圓機(jī)或健身自行車

跑步對于提高你的心肺功能是1OO%有用的。想減肥，就只有一條正道——運(yùn)動(dòng)+節(jié)食。跑步是全身運(yùn)動(dòng)，綜合性的，堅(jiān)持下去效果必然是瘦身+健美。至于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，建議剛開始先別跑，要慢走+快走，時(shí)間15-20分鐘，早晚各一次;2周左右后，就可以慢跑+快跑+慢走了，以15分鐘為一段，跑幾段自己可以斟酌。

通過上面的介紹，大家對減肥健身器材那種好也都很清楚了。不管鍛煉身體的時(shí)候有多么的勞累都是不能輕易放棄的，同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)量的適當(dāng)，不能過于勞累。每天都需要有一個(gè)合理的安排，也要保證充足的睡眠，讓身體得到好的休息。

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