晚上流傳不少七日快速減肥食譜，現(xiàn)在小編就給大家收集整理下。不知道該吃什么的MM注意咯!

　　★ 清淡瘦身餐(7日餐單可減10磅)

　　第1日

　　早餐：白煮蛋2只

　　午餐：蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片

　　晚餐：豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食 第2日

　　早餐：米粉半碗、雞蛋1只

　　午餐：魚片半碗、蘋果1個

　　晚餐：芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半只

　　第3日

　　早餐：純豆?jié){1杯

　　午餐：水煮蔬菜任食

　　晚餐：蒸水蛋(用2只雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個 第4日

　　早餐：蘋果1個

　　午餐：米粉1碗、粟米半條、香蕉半條

　　晚餐：全蛋面2個、水煮蔬菜任吃 第5日

　　早餐：脫脂奶1杯

　　午餐：肉絲烏冬1碗、橙1個

　　晚餐：魚片半碗、烏冬半碗

　　第6日

　　早餐：奇異果1個、米粉半碗

　　午餐：素菜米粉1碗

　　晚餐：瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食 第7日

　　早餐：純豆?jié){1杯、香蕉1只

　　午餐：米粉半碗、蔬菜任食

　　晚餐：雞蛋1只、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個

　　減肥守則

　　1、以清水灼熟食物，油分大大減少;清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。

　　2、以蔬菜為主，并有肉有面食，營養(yǎng)均衡;每天800至1，000卡路里熱量，比一般飲食為低。

　　1星期減4磅，建議重復(fù)2星期效果較佳

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